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拉丁舞知识介绍 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休 闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中 形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美 分类： 人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。 国标舞分为摩登舞和拉丁舞： 国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范 形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。 拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗 牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。 他们分别起源于不同的国家和地区，20 世纪初期在英国被规范和发展并 很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行; 三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范 使其成为一种国际赛事，一直延续至今;其中比较有名的赛事有英国 “黑池”舞蹈 跳拉丁舞的注意事项 节(78 届)、英国 UK 国际锦标赛(51 届)、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标 赛等。 1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范 围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 3.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。 4.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再 加手臂动作。 益处 无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运 动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人 正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：对身体的益处 来源网络，仅供参考，侵权删除 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟 80 次升到 120 次，有些甚至更 多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与 拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。 关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们 的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效 的锻炼。脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治 疗。 呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快 速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。 脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线 条。 腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯 部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。 对心理上的益处 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值 的发现。 自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一， 通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付 无数的考验与挑战。 轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际 关系，提高为人处事、公关社交的能力。 放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的 状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到 调整。 拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。 对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不 爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养 他们与人交往处事社交的能力。 来源网络，仅供参考，侵权删除 对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力 而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的.活力。 对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏