顺其自然为所当为-解析森田疗法.pdf

- 顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，顺其自然， 为所当为是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解顺其自然这四个字则是治疗是否有 效的前提条件。 在现实生活中，很多的患者朋友，对顺其自然的理解都是不够深的或是错误的，因而造 成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。 揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为顺其自然就任其自然 ，就是 对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能 就会错误的认为顺其自然就是让自己一直强迫下去。 要正确地理解顺其自然首先我们要弄明白什么是 自然 ，既你要知道什么是 自然规律。 比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是 大 自然的规律 ，它是不能人为控制的， 我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者 认为下 雨是不应该 的，则就违背的 自然规律 ，结果肯定是自找苦吃。 而我们人本身也是存在一 定的自然规律 的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本 身有一套从发生到消退的程序。你接受它 ，遵循它 ，它很快就会走完 自己的程序而结束， 反之则不然。举例来说 ，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧* ，其实 这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复 习的动力 ，而倘若你认为自己不应该出现紧*或焦虑，则你就违背的情绪的 自然规律 ，焦 虑、紧*就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向 ，他和陌生人说话时 感到紧*和不自在。他觉得不应该如 此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧* ，其结果是 他越来越紧* ，以至于到现在看到熟人也开始紧* 了。他之所以会发展到现在的这种症状 ， 其原因是他违背他自己的 自然规律。他的性格是 内向的，而内向的人的特点就是腼腆和 害羞，和陌生人谈话 ，肯定会 出现紧*、不自在的心理反应的。而他自己却不接受 自己的 . z. - 自然规律 ，和 自然规律对抗，结果必然会如此。 人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们 暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘 若你接受它存在，并知道它是毫无意义的杂念 ，不理会它，则它将不会影响你，很快就 消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，则你就会被它束缚。例如一个品学兼优的 学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他 非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自 责和想为什么 自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成 了强迫。这个学生之所以会出 现这个念头，其原因其实很 简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格 ，以至于给 学生造成 了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力 的一种发 泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生 事前就明白杂 念是必然会出现的道理，则他有可能就不会则在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。 上面讲的是顺其 自然 中 自然这两个字的含 义。则怎么样才是正确的顺其 自然呢？其实 也很 简单，那就是在认识 的 自然的前提上，不去在意那些有 自然规律 的情绪或杂念。 举一个形 象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的 思想，而把向湖水里投石所 引起 的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。则你说我们要怎么样 才能制止涟漪不断的产生呢？是 继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石 ，根本不去管 它。这根本就不用去管它就是顺其 自然。 当然为 了能让顺其 自然对你的 问题产生效果，就得结合为所 当为。也就是说 ，你在顺 其 自然的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作 ，该学 习就去 学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。 当然也许刚开始的时候，那些困惑你的 观念、杂念仍旧让你感到痛苦 ，但只要你相信 它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做 . z.