武术步型手型动作要领.docxVIP

武术五种步型和三种手型动作方法及动作要领 弓步： 动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的 3～4 倍， 前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，前脚与后脚跟内侧的横向距离为 5～10 厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线 马步： 动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚长的 3～3.5 倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰侧，两眼平视。 动作要点：挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头