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武术基本功图解.docxVIP

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  • 2023-01-31 发布于江苏
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武术基本功图解.docx

    一、腿功 (一)正压腿：两腿伸直，立腰挺胸前压。 (二)侧压腿:两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。 (三)后压腿 (四)仆步压腿：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。 (五)正搬腿：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。 (六)侧搬腿：两腿伸直，立腰挺胸， 身体直立平稳。 (七)竖叉：立腰挺胸，沉髋挺膝。 (八)劈横叉：髋关节完全打开，立腰挺胸。 二、腰功 二、腰功 (一)前俯腰：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收

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