立定跳远教学设计 通用版体育二年级上册 (2).docxVIP

立定跳远 教学设计?? ? 一、指导思想??? 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展。二、设计理念:??? 1.小学生喜动,兴趣易激发的特点,本课以游戏形式贯穿整个教学过程。在游戏中进行多种形式的跳跃,使学生掌握立定跳远的动作,以达到学生心理、生理获得满足的教学效果。??? 2.教育为引导,诱导学生进入“乐学、乐练”良好氛围,让学生充分发挥自己的想象力,在不知不觉中锻炼了身体,体验了乐趣。?三、教学目标:??? 1.知识目标:通过游戏学习立定跳远动作,使80%的学生掌握动作。??? 2.身体健康目标:学生通过立定跳远的学练,发展学生的弹跳力和身体的协调性。??? 3.心理健康目标:通过本次课的教与学,培养学生勇于克服困难,善于思考及集体荣誉感,同时让学生体会了成功的喜悦。 四、教学重难点 重点：双脚起跳，双脚落地。 难点：摆臂与蹬地协调??。?五、教学过程:完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直， 后摆时，屈膝降低重心， 上体稍前倾， 手臂 往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后 往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调， 空中展体要充分，强调离 地前的前 脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。影响成绩的因素1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且 踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是 在前脚掌，甚至是 脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的 强度。2、协调用力的能力指 骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标、志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直， 上肢能做出协调的摆，起到带、领、提拉的作用。3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的 波浪动作，从而影响跳的 远度。易犯错误及解决方法1、预摆不协调解决办法：反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。2、上体前倾过多， 膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。3、腾空过高或过低解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这关错误效果很好。4、收腿过慢或不充分解决办法：反复做收腹跳的练习，注意是 大腿往 胸部靠而不是小腿往 臀部靠，动作要及时。5、落地不稳，双腿落区域有较大的差异解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置 标志物， 双脚主动有意识地踩踏标志物。立定跳远的辅助练习1、蹲跳起 这是主要发展腿部 肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖噔离地面向上跳起，落地时用前脚掌 着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。2、单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。3、纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和 髋关节力量的练习。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势， 一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或 双手摸高，每次练习10次左右，重复3～4组。4、蛙跳 这是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂 在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。5、障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节 爆发力。动作方法：地上主小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站长在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆。落地时屈膝缓冲，落地后迅速做