活到141岁药王孙思邈养生十法(1).pdfVIP

活到141岁药王孙思邈养生十法 活到141岁药王孙思邈养生十法 药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必 有过人之处.但事实上幼时的孙思邈体弱多病 ,所以才因病学医,总结了 唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著-- 《千金药方》和 《千金翼方》.孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益. 一、发常梳 将手掌互搓 36 下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回 颈部.早晚各做10次.头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头 痛、耳鸣、白发和脱发。 二、目常运 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈，望向左、上、右、下四方 ;再合 眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复 3 次。有助 于眼睛保健，纠正近视。 三、齿常叩 口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声 响,做 36 下.可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙 和牙骨退化。 四、漱玉津 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共 12 圈，然后将口水吞下去.之后再由上面开始,反方向做 12圈.从现代科学 角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。 五、耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做 10 下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后 脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 六、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在 后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位， 反方向重复。最少做 50 下，做够 100 下更好。可以强化肠胃、固肾 气、防止消化不良、胃痛、腰痛。 七、腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围 由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 八、摄谷道（即提肛） 吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受， 然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做 20-30 次。 相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。 九、膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各 做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延 年益寿，应由双腿做起。 十、脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟 为一下，共做 36 下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做 100 下。 脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠， 降血压，消除头痛。 古今中医专家公认的抗衰、不老珍藏秘方大公开，请收藏 2010 年 11 月 30 日 星期二 上午 07:57 为了达到延年益寿、养颜美容的目的，历代帝王都千方百计地寻 求长生不老、保持青春的方法。宫廷御医们自然在这方面下尽功夫， 全力收集，为后世留下了许多组方得当、配伍周详的抗衰老良方。 一、宫廷良方 指导专家：华中科技大学同济医学院教授 1、百龄丸 组成：陈皮、当归、白芍、枳壳、党参各60克，丹皮、川贝、泽 泻、鹿角、甘草各30克，白术、茯苓、香附各120克，马钱子15克。 用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约9 克，每次 2丸， 用白开水送服。 点评：此药不寒不热、消补两益。老年人服之，耳聪目明、腰腿 有力、身轻体健、益寿延年;中年人服之，开胃健脾、多进饮食、强筋 壮骨、至老健壮;女性服之，活血通经、滋阴补虚、宽中理气、经脉通 畅。 2、人参固本丸 组成：人参60克，麦冬、天冬、生地、熟地各120克。 用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克，每次1～2丸， 空腹用白开水送服。 点评：此药能填精益肾、补气和血、固齿延年、乌须黑发，有返 老还童之功。一切损伤元气之症，皆可服之。 3、五子衍宗丸 组成：菟丝子、车前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地 24克，茯苓、泽泻各90克，山萸肉、山药各120克。 用法：共研细末，用蜂蜜调和为丸，每丸重约3克，每次1～2丸， 空腹用淡盐水或白开水送服，冬日宜用黄酒送服。 点评：此