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医学专家的长寿之道 科学家推算出人类的自然寿命应为 120 岁左右。可世界卫生组织最新统计显示，世界人 口平均寿命仅为 63 岁。怎样的养生之道才能通向健康长寿之路？听听 96 岁的张涤生、86 岁的邵长荣、83 岁的倪赞明 3 位医学专家如何讲述他们的养生之道。 张涤生：别人猜我只有 70 岁 张涤生是中国整复外科事业的创始人之一、中国工程院院士。迈入耄耋之年的张老自嘲 “满头银发稀落，脸部散散的皱纹，眼睛也缩小了不少”，不过张老又表示：“只要理过发， 穿上西装，打扮一下，走起路来还是腰背挺直、步履轻快。绝大部分人见到我，都猜我只有70 多岁！”张老天性乐观，如今每年上两三次手术台，亲自为一些疑难病例做手术。他不无自豪地说道：“我视力还是很好的，动起手术来，用刀很准。” 张老为自己定了一个作息时间表，每天早晨 6 点左右起床后先做早操。早年读书的时候， 他每天都认认真真地参加晨操。这习惯保持至今，但内容进行了调整，什么部位不好，就练 哪一部位。做完早操，8 点上班，12 点左右下班。下午在家看看报纸，听听交响乐，晚上9 点半休息。张老平时喜欢写文章、看报纸，看到新鲜的信息就会剪下来收藏起来。 张老的老伴已经过世，子女都在国外，平时就一个侄女陪着他，老人难免会觉得孤独寂寞，想起一些过世的老朋友，心里更不免感到悲伤，好在“我学会了自我调节，休息时间里做些自己喜欢做的事情，保持乐观的心态，现在我的日子过得很开心。” 倪赞明：每星期吃一斤洋葱张涤生 激素长寿 美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究，发现雌性章鱼“生儿育女”之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对“丧钟”，会释放出一种名曰“死亡激素”的物质，这就是导致它死亡的原因。那么，如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长 100 多天；如切除两个，其寿命竟可延长 270 多天。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现， 动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念。 因为，人体亦有释放死亡激素的“丧钟”，它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现“返老还童”的奇迹。此外，美国医学科学家在研究如何使人青春常在时， 还发现了一种神奇的物质——生长激素。美国研究人员进行了一次试验，对一个 65 岁的人每周注射三次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。 低温长寿 因为环境温度低，生命能量释放较慢。专家指出，若能将人的体温降低 2℃-3.5℃，人的寿命可由目前的 70 岁延长到 150 岁。例如，生活在寒带的人寿命会长 10-30 年。因此， 延长人的寿命，可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使人的体温降至 15℃左右，次晨冰柜会自动升温到 37℃，人可以照常生活、工作。如果这种方法推广，并运用于人们的日常生活中，“低温长寿”就具有现实意义了。 微饿长寿 喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种 “永葆青春的饮食法”，可以活到 120 岁。那么，“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿？ 因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。当然 “轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。 职业长寿 乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼， 消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康， 起着潜移默化的作用。 链 接倪赞明 特色“长寿”方法邵长荣： 每天喝一碗绿豆粥 邵老 1925 年出生，1995 年被评为“上海市名中医”。谈及养生之道，邵老认为“平衡”二字最重要，不要强求，顺其自然。他不主张忌口太多和吃素养生，也不赞成老年人吃太过油 腻或脂肪较高的食物。炎炎夏日，邵老习惯于早上喝一碗绿豆粥，中午吃得好一点饱一点， 晚餐则比较清淡，吃得七分饱最好。邵老尤其重视胃与精神的关系，饭桌上开开心心，让食 物有滋有味。邵老表示，他经常打拳练气功，有时还会爬爬山，登高望远，呼吸新鲜空气。 邵老认为睡眠也是养生的重头戏。与其服用安眠药来帮助睡眠，不如食用红枣，或者在睡前泡脚来助眠。 倪赞明教授 1928 年出生，从华山医院检验科退休后，每天早晨 6 点半准时起床，午休 一二个小时，晚上 9 点半睡觉。他认为，淡泊名