《钙片知识手册》word版.pdfVIP

精品 钙片手册 一、 什么是钙？——“ ”功不可没 1、促进骨骼和牙齿生长 骨骼和牙齿中所含的钙量，占体内钙总量的99%。只有维持正常生理水平的钙浓度（医学 称钙代谢的平衡），才能保证骨骼和牙齿的正常发育。 一旦钙质不足，骨骼不仅生长速度减慢，而且变得易碎、不够坚固，成年后还因此易患骨质疏 松症；缺钙还会影响牙齿及牙龈的健康发育，宝宝不仅出牙晚，并且会增大日后患蛀牙的可能 性。 2、调节生理过程 钙在人体生理代谢中，担负着信使的重任，几乎参与所有细胞活动，如调节神经、肌肉正 常兴奋性，催化多种生化反应，降低毛细血管通透性，改善微循环，参与凝血过程，维持细胞 膜功能等作用。 二、为什么补钙——中国居民钙流失严重 孩子生长发育需要补钙，女人挺拔身姿需要补钙，孕期妈妈自己和宝宝营养需要钙，中老 年人预防骨质疏松需要补钙。补钙就像存钱，35岁左右之前积极补钙，之后合理支取。倘若 年轻时储备不足，势必影响日后所需，严重影响骨骼健康，甚至引发骨质疏松！想为骨骼健康 打下好的基础，就要每天合理补钙！ 孩子：4-10岁也是孩子骨骼发育的关键期，这个时间段孩子长得快，骨骼对钙的需求也大。 除了日常膳食和加强锻炼外，补充充足的钙质和健骨营养素能帮助他们骨骼正常发育。 孕妇：想要诞下一个健康的宝宝，孕产期妈妈补钙尤为关键。中国营养学会推荐孕妇和乳 母的每日钙适宜摄入量为1000-1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为 389mg左右。因此，孕产期妈妈需要额外补钙，尤其应选择纯净的钙源，以满足自身及宝宝发 育的需求。 老年人：绝经后的女性，钙流失加剧，容易造成骨质疏松症，严重者甚至引发其他疾病。 绝经后妇女坚持补充钙制剂，还有助于降低体脂堆积，减轻体重，从而有利预防心血管疾病、 糖尿病的发生，让身体更硬朗。 可编辑 精品 三、缺钙的害处及补钙的益处 不同人群 缺钙的害处 补钙的益处 盗汗、易惊，哭闹、不易入睡，睡 促进骨骼和牙齿的生长 婴幼儿 眠不安、鸡胸、枕秃、肋骨外翻、 发育、提高身体的免疫力 囟门闭合晚、体重较轻、出牙迟、 学步迟 生长疼，腿软、抽筋、乏力、烦躁、增强骨骼牙齿强度，促进 青少年 精力不集中，容易疲倦；偏食、厌 青少年智力发展，预防近 食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、 视 易感冒 倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易 促进骨骼健康、有助放松 成年 过敏、易感冒 肌肉，安抚神经，缓解焦 虑、紧张，因此亦可帮助 入眠 牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、 促进胎儿脑部发育、避免 孕妇、哺乳期 麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；出牙迟、减少抽筋、预防 头晕，并罹患贫血、产前高血压综 佝偻病、预防湿疹等。 合征、水肿及乳汁分泌不足 骨质疏松、腰椎、颈椎疼痛；牙齿 预防骨质疏松、提高睡眠 老年 松动、脱落；明显的驼背、身高降 质量等 低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；