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关于高考考前心理辅导 第一页，共二十一页，2022年，8月28日 一、高考前的心理调适 第二页，共二十一页，2022年，8月28日 策略一：吃好睡好精神好 二、高考前的心理调适 合理膳食，补充必要的营养 适当增加含蛋白质(蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等)、维生素（蔬菜、水果）高的食物；食物清淡可口、干净卫生；注意补充水分、盐分。 劳逸结合，合理用脑 学科合理搭配，听、说、读、写、练交替。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神 定时起床和睡眠。 主动调节自己的作息时间，对控制生物节律的变化有决定性的作用。 第三页，共二十一页，2022年，8月28日 策略二：平常心态最重要 二、高考前的心理调适 平常心态最重要，不要对成败过份关注。 根据自己实际情况制定“够得着的目标”。 把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 掌握情绪调节的技巧：乐观心态、头部按摩 、运动、亲近自然。 第四页，共二十一页，2022年，8月28日 二、高考前常见的几种心理现象及对策 第五页，共二十一页，2022年，8月28日 三、高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，