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上床前三个小动作让你年轻十岁 上床前三个小动作让你年轻十岁 睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来 睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来 的皮肤问题再也不成困扰。 一、睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有 好处的哦！ 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L 字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 然后平躺，两腿分别悬在半空 然后平躺，两腿分别悬在半空 90 度的位置，45 度的位置，以及 30 度的位置，每个角 度大约停留 度大约停留 30 秒到 1 分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以 你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以 上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 二、五指成梳，留住秀发 我们知道，头部集中了