养护肠胃的小常识.docxVIP

养护肠胃的小常识 肠胃是人体中重要的消化器官，正常的肠胃功能是保持人体健康的关键。维持肠胃健康的一种有效的方法就是养成良好的护肠胃饮食习惯，以及合理的养护肠胃的小常识。 首先，饮食上要控制饮食量，那么应该从控制每餐的饮食量开始。每次饮食不宜过多，因为大颗粒的食物和过多的食物会堵塞胃部，加重胃部的负担，破坏胃部的环境。 一定要多吃新鲜蔬菜水果，这样不仅能满足人体必需的营养，而且蔬菜水果中含有的纤维质能改善肠道环境，增强肠蠕动和消化功能，对调节肠功能很有好处。 同时，要控制腌制、炸煎的油炸食物的摄入量，尽量不吃肥腻、油腻的食物，这些食物不仅容易堵塞胃部，而且有毒性，会损害肠胃正常消化吸收功能。 另外，要养成良好的饮食习惯，尤其是晚餐应该提前吃，并且不宜过量，应尽可能早睡，有助于肠部休息，起到良好的保健作用。 此外，运动对肠部也有很大的保健作用，因为运动可以刺激胃部蠕动，增强消化液的分泌，有助益肠部组织的收缩、舒张，加快消化吸收的作用。 最后，应控制精神情绪，要学会如何正确面对所有问题，不要把精神紧张和恐惧带给肠部，以免影响肠部的消化功能。 总之，要保持肠胃良好的状态，不仅要饮食上有节制，而且要多运动、多吃新鲜蔬菜水果，养成良好的饮食习惯，尽量控制腌制、炸煎油炸食物的摄入量，尽量不吃肥腻、油腻的食物，控制精神情绪，保持心情舒畅，这样才能让肠胃健康，维持元气满满。