篮球运球上篮规则.docxVIP

篮球运球上篮规则 1、手法的准备 在准备上篮之前，需要将球拿在自己右手中，将拇指和食指夹住，其余三个手指用力圈起，手心向上，保证球的姿势稳定地置于手心， 然后将球靠拢自己的身体，以更加方便地进行运球和上篮投篮动作。 2、相熟的步伐 运球上篮中，同样需要结合步法：前脚踩住在前，膝盖曲线，尽量缩短运球距离，同时保持上身稳定，尽量让身体朝向篮筐，然后更好地把握投篮的角度和节奏。 3、拨弄的勾手 漂亮的上篮动作有一个共同的点，即手掌上篮，当球从身体前夹出时，尽量将手掌放在球的右半腹位置，不要太靠上，也不要太靠下，此时应立即从自身夹球动作中接起球，再做一个勾手动作，以更好地把握投篮的角度和节奏。 4、投篮的节奏 在准备好投篮角度，勾手动作和夹球动作后，就到了投篮的节奏，此时把球举起，把右臂举起，手腕指向篮筐，肘部弯曲，大拇指和食指掌握球，将右臂向前一推，随之把球投向篮筐，最后将手拉直，当球投到篮筐上时手指伸直，把球平均的冲到篮筐中，这样投篮的准度更高效。 5、投篮的判断 当投篮命中以后，一定不要急于判断那一次投篮的成功度，只有当球落到篮筐底部时，才能准确衡量飞向篮筐的角度，以及把球冲入篮筐的准确程度。 总结 篮球运球上篮规则其实没有特殊，只要记住熟练掌握和运用抓球，夹球，勾手，上篮，反弹，