七年级道德与法治多彩情绪.ppt

温故知新 青少年情绪有何特点？ 比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。 第四课 多彩的情绪 第二课时 通过适当的途径和方法，可以对情绪进行有效的调节、控制和培养。 对于同一件事或者同样的结果，不同的人会有不同的情绪反应；即使同一个人，在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会产生不同的情绪反应。情绪不完全被动地由事情本生或其结果决定。 人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。 ——爱尔克泰德（古希腊哲学家） 1.认知调节 （调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。） （1）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法。 （2）以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。 （3）经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 （4）学会从不同角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展。 2.理智控制 （1）青少年的情绪特点对成长有积极作用，但是需要理智去控制。 （2）对某些事情和现象还来不及思考或者想不通时，当情绪冲动时，需要理智控制。 3.合 理 宣 泄 说说你知道的合理宣泄的好方法。 （1）倾诉； （2）写日记； （3）某些方式宣泄；如，在适当的地方大喊大叫、大声唱歌、大哭一场、做剧烈运动等。 4.心理放松 深呼吸放松法 肌肉放松法 静坐放松法等。 5.行为调节 通过具体活动转移注意、调节情绪的方法。 如：参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等。 6.理性升华 当遇到困难和挫折而产生了消极情绪时，如果能够从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。 你明白了吗？