大学新生心理适应.pptxVIP

大学新生的心理适应;大学新生常见心理问题;大学新生常见心理问题;一、积极面对现实;学会改变视角看世界;数字图;;二、认识自己，接纳自己;三、确立目标;心理游戏——我的生命线;马小莉的生命线;生涯幻游活动;“你即将到达工作的地方，首先注意一下，这个地方看起来如何？好，你进入工作的地方，你跟同事打了招呼，他们怎么称呼你？你还注意到哪些人出现在这里？他们正在做什么？ “你在你的办公桌前坐下，安排一下今天的行程，然后开始上午的工作。早上的工作内容是什么？跟哪些人一起工作？工作时用到哪些东西？ “很快地，上午的工作结束了。中餐如何解决？吃的是什么？跟谁一起吃？中餐还愉快吗？ “接下来是下午的工作，跟上午的工作内容有什么不同吗？还是一样的忙碌？ “快到下班的时间了，或者你没有固定的下班时间，但你即将结束一天的工作。下班后，你直接回家吗？或者要先办点什么样的事？或者要作一些什么其他的活动？;“到家了。家里有哪些人呢？回家后你都做些什么事？晚餐的时间到了，你会在哪里用餐？跟谁一起用餐？吃的是什么？ “晚餐后，你做了些什么？跟谁在一起？ “该是就寝的时间了。你躺在早上起床的那张床铺上。你回忆一下今天的工作与生活，今天过得愉快吗？是不是要许一个愿？许什么样的愿望呢？ “渐渐地，你很满足地进入梦乡。（一分钟后） “我们慢慢地回到这里，还记得吗？你现在的位置不是在床上，而是在这里。现在，我从10开始倒数，当我数到0的时候，你就可以睁开眼睛了。好，10?9?8?7?6?5?4?3?2?1?0。请睁开眼睛。你慢慢地醒过来，静静地坐着。” ;讨论;四、学会与人相处;五、学会自我管理;生物学实验; 羊群1：自由自在生活 羊群2：旁边栓一匹饿狼 结果发现，2一直出于高度戒备的精神状态，很快就病死了。 ;;1.生理状态;2.情景因素;3.人的需要;王秀才;王秀才;王秀才;名落孙山; 被盗！？;事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周 末他都没有和你联络。; ABC情绪理论： 事件本身（A）并不是情绪反应或行为结果（C）的原因，人们对事件的看法或信念（B）才是真正的原因所在。;如何有效管理自己的情绪？;3.当面对现实中困难和自我承担责任很困难时，便采取逃避。 4.过分投入他人的事情，而忽视了自己的事情 5.一个人应该要依靠他人，且需要找一个比自己强的人来依靠 6.寻求人生问题的完美答案。一旦得不到答案，就会很痛苦。;三、学会改变自己的情绪 1.身心松弛法 自主训练法 2.宣泄，压抑是一项繁重的心理工作 3.转移注意力 4.代偿：不漂亮 才华 5.升华：悲愤 动力 6.换个角度，改变想法;我的五样;我的五样;我的五样;我的五样;我的五样;;记住，心理咨询能够帮助你！;咨询时间、地点;部分咨询服务介绍;;健康、成才！;自主训练法——舒尔兹教授;;