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2021年锻炼大脑记忆有哪些方法--第1页 精选word文档下载可编辑 锻炼大脑记忆的方法 暗示法 许多人常常感叹我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的 记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想这么 多，我能记住吗其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气我一定能 记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考 试前精心复习，取得了前几名。 强记法 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如， 在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而 且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无 聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不 用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用 上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法 我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记 住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近 期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一 名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的 颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装 饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。 奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记 忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体 化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东 西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子，把新的要记忆的事物与桩子 连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研 究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人 进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着 音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐， 让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很 好。 理解和复习 引领右脑专家认为，记忆有两个条件一是在大脑中建立联系或产生联想， 达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广 泛联系。这样，在记忆时就可顺藤摸瓜。二是这种联系要加强。加强联系靠复 习，经常复习就能记得牢，重复是记忆之母。 改善记忆力的食物 1、核桃 2021年锻炼大脑记忆有哪些方法--第1页 2021年锻炼大脑记忆有哪些方法--第2页 精选word文档下载可编辑 含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓 衰老。常有以形补形的说法。 2、玉米 玉米在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来 说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定 的作用。 3、牛奶 牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸 收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 4、菠菜 和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除