2021年大脑也要做做操之记忆力训练.pdfVIP

2021年大脑也要做做操之记忆力训练--第1页 精选word文档下载可编辑 据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实 验他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小 时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差 地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小 时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每 次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力 的专家媲美。 可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者 都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用 一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力;列夫.托尔斯泰也是 采用背诵的方式锻炼记忆力。他说背诵是记忆力的体操。每天早晨，他都严格 要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采 用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知 识，增强了记忆。 专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说要具备一个可靠的记 忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂 的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。 记忆力训练方法(1)积极暗示法 许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个 要记的材料时，这些人常常想多难记啊!，这么多，我能记住吗这种想法是提高 记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说凡是记忆力强的人，都必须对自己 的记忆充满信心。要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中 默念我一定能记住!。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功 经验，如我曾在全班各科考试成绩排前五名我几岁的时候就能背许多唐诗。当 这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你一定能记住的信心。 记忆力训练方法(2)精细回忆法 我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回 忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精 细，是锻炼记忆力的好方法。比如回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里 都有什么门窗朝哪开家具都摆放在哪里墙上挂有哪些装饰品暖气片和电灯开关 在什么地方等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你 遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么你在哪里和什么人在一起你们在一起 都说了什么那个人长得什么样你如何向别人描述他的长相回忆一下你最近看过 的电影，电影里都有哪些主要人物发生了什么事他们都做了什么结局如何要尽 可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么 还能记起他们的名字吗他们的家都住在什么地方 2021年大脑也要做做操之记忆力训练--第1页 2021年大脑也要做做操之记忆力训练--第2页 精选word文档下载可编辑 记忆力训练方法(3)奇特联想法 联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字咩。该字由口和羊 组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么咩字义出来了，字音也知 道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中 人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住狗--自行车 这对词，我们可以想象狗骑着自行车在马路上逛来逛去。有人要记火车、河 流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，他形成如 下奇特联想一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大