老年人健康保健知识讲座.pptVIP

如何预防膝骨性关节炎的发生 １．尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。????? ２．注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。????? ３．走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。????? ４．参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。????? ５．膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。????? 6．有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。???? ?7．患有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。 第30页，共67页。 骨质疏松 什么事骨质疏松症？? 骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象，主要表现为骨组织内单位体积中骨量减少，骨矿物质和骨基质随年龄的增加（或妇女绝经后）等比例的减少，骨组织的显微结构发生改变而致其骨组织的正常荷载功能发生变化。骨质疏松在临床上表现为腰背疼、病理性骨折。椎体变形、体态变形致“龟背”出现，伴有周身骨骼的疼痛等症状，称为骨质疏松症，是一种全身性的骨骼疾病。 第31页，共67页。 骨质疏松症的危害 骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。?骨质疏松症被成为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋骨骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20—25℅.存活这种50℅以上会有不同程度的残疾。 第32页，共67页。 骨质疏松症的误区? （1）喝骨头汤能防止骨质疏松。实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。? （2）治疗骨质疏松症等于补钙。简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。? （3）骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。骨质疏松 症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。? （4）老年人治疗骨质疏松症为时已晚。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。? （5）靠自我感觉发现骨质疏松。多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显，所以应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。? （6）骨质疏松症是小病，治疗无需小题大做。骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。? （7）骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。对于已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。? （8）骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。保持正常的骨密质和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。? （9）骨折手术后，骨骼就正常了。发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术知识针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。 因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。 第33页，共67页。 骨质疏松的预防 （1）每天摄入推荐量的钙和维生素D。?? （2）有规律地进行负重锻炼。?? （3）戒烟、戒酒。?? （4）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。?? （5）适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。 第34页，共67页。 冠心病 冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称.是指冠状动脉粥样硬化造成的官腔狭窄或阻塞而引起的心肌缺血.多见于40岁以上的中老年人,男性发病多于女性.病因尚不明确,但一般高血压,高血脂,糖尿病,吸烟,肥胖者较易患病.冠心病常见的临床类型有心绞痛和急性心肌梗塞,也可以发生各种心律失常或突然死亡. 第35页，共67页。 冠心病的误区 冠心病误区1：冠心病是老年人的疾病 　　不少年轻人认为，冠心病是老