第五讲情绪管理.pptVIP

运用力 认识“负面”情绪的正面价值和意义，可以在“三赢”（我好、你好、世界好）的基础上运用它，去达到更高的成功快乐。 情绪本身并无好坏之分。 不希望出现的情绪，被称为“负面情绪” 负面情绪都有一份价值、意义： “你别惹急我了，惹急我了，我就会豁出去了” 痛苦指引我们离开威胁或伤害 第六十一页，共八十二页。 运用力 哭泣——负面情绪？ 哭泣不是一种情绪，更不是负面情绪。 不开心？ 不是情绪，而是负面情绪的统称。 很少注意到自己的情绪感受。 “不开心的背后，是一些什么情绪。” 第六十二页，共八十二页。 情商高的人容易成功，也更容易走出困境。 第二十九页，共八十二页。 如何管理情绪 第三十页，共八十二页。 内 容 第一步：认识自己的情绪 第二步：表达自己的情绪 第三步：驾驭自己的情绪 第三十一页，共八十二页。 第三十二页，共八十二页。 认识自己的情绪 方法1：绘画 操作： 放松，让自己安静下来，想像自己发怒的样子，头脑里会出现什么样的画面？ 在纸上把这个画面画出来，并用三个形容词来形容这幅画。 同样的操作步骤来画出自己喜、哀、惧的样子，并写出形容词 第三十三页，共八十二页。 方法2：情绪记录法——情绪记录表 日期 天气 清晨 睡前 重要事件 9月 情绪描述 原因 情绪描述 原因 事件描述 情绪描述 1日 晴 兴奋 开学第一天