2016年最新宝宝辅食添加时间表和食谱(彩图).pdfVIP

2016 年最新宝宝辅食添加时间 表和食谱(彩图) D 第 2 页 共 48 页 第 3 页 共 48 页 • 绿色蔬菜，如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜 泥。 • 尽量将甜食或谷物类米糊控制在 1 天 1 次，但要保 证每天有 1 份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。 8～11 个月大婴儿辅食添加时间表 : 从现在开始，宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。 你该给他提供更多种类的食物，以满足他的营养需求，而 且也该培养他适应各种不同的口味。宝宝不能吃的东西也 少多了。 如果你打算购买辅食成品，这些食品包装上通常会标 明是给4～7 个月或是 7 个月以上宝宝食用的。事实上，给 6个月大的宝宝吃标明是 7个月以上宝宝食用的罐装食品并 没有任何营养上的问题，当然，食物的浓度需要稍作调整。 • 捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还 要有一些小碎块。 更多的淀粉类食物——除了玉米粉、土豆、大米和小米外， 还有面包、意大利面、面条、婴儿面包棍、谷物早餐、燕 麦等等。每天要给宝宝喂食 2～3 份淀粉类食物。一份相当 于 1/4 成人份或 1～2 大汤勺。 • 宝宝除了每天要喝的母乳或 500～600 毫升的配方奶 之外，你还要用带有软吸嘴的口杯准备好凉开水供他口渴 时喝。不要给宝宝喝果汁或橘子水，越久越好。 • 柑橘类水果，如橙子和无核小蜜桔。如果你确实要 给宝宝喝果汁，一定要记得将 1 份果汁用 9 份凉开水稀释 第 4 页 共 48 页 后，再用带有软吸嘴的大口杯给宝宝喝。让宝宝在吃饭时 喝，这样既有利于宝宝对铁质的吸收，也有助于减少对宝 宝正在萌发的乳牙的伤害。 • 争取每天吃 1 份富含蛋白质的食物，除了煮熟的鸡 蛋、鱼虾、贝类之外，宝宝的膳食中还可以加入瘦肉（猪、 牛、羊肉）、家禽肉和豆制品（如豆腐、腐竹）等其他富 含蛋白质的食物。 • 对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说，果仁酱 或花生酱是不错的食物。你可以给他选择不含盐的比较细 腻的，也可以自己制作。 • 奶制品如鲜酪、酸奶、奶酪（也叫干酪）等。虽然 你要等宝宝 1 岁大了才能给他喝牛奶（当作饮品），但这 并不妨碍你用牛奶或奶制品来烹调。• 如果你愿意，也可 以给宝宝喝第2 阶段配方奶。 • 等宝宝长到会抓东西时，能用手抓着吃的食物对他 来说简直太棒了，这让宝宝有了一定程度上的自主。你可 以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。 11 个月以上婴儿辅食添加时间表 从现在开始宝宝吃的食物更接近成人了。他应该吃剁 碎的食物，每天 2～3 餐，中间穿插 1～2 次点心，另外， 还有每天 500～600 毫升的母乳或配方奶。 • 每天 3～4 份淀粉类食品，如面包、意大利面、土豆 或米饭。 第 5 页 共 48 页 • 1 份肉、鱼、蛋，或者2 份豆类（碗豆、菜豆）或果 仁酱。 • 除母乳或配方奶之外，每天 1～2 份酸奶。 辅食添加时间表：水果 爸爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是 安全的。其实，辅食添加时间表应按宝宝成长需要而非完 全由月龄来决定，这里建议的是一般原则。如果你的家人 患有哮喘、湿疹、食物过敏，你最好先咨询医生，以了解 宝宝是否需要在比较长的时间内避免吃某些食物。 世界卫生组织建议 6 个月以内的宝宝进行纯母乳喂养， 具体到每个宝宝，该什么时候开始添加辅食，父母应视宝 宝的健康及生长状况决定。 猕猴桃 有少数人反映他们对猕猴桃过敏。有些人的过敏反应 很严重，特别是孩子。此外，对猕猴桃过敏的人数似乎也 一直在增加。这可能与过敏疾病的普遍增加和吃猕猴桃的 人越来越多（特别是孩子）有关。 猕猴桃富含维生素 C、钾和纤维。如果你的孩子有其他 过敏，或者如果你的家族中有食物过敏史，那最好不要在 宝宝 6 个月之前给他吃猕猴桃。 葡萄干 第 6 页 共 48 页 对大一些的宝宝来说，葡萄干和其他小果干都是营养 丰富的小零食。不过宝宝中心的英国专家朱丽亚•尤尔指 出，任何小颗粒的食物都可能给小宝宝造