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Speedo说 | 蛙泳划水时怎样更省力？分水练习很重要 Speedo说 | 在四大泳姿中，蛙泳对技术动作的要求最高，除了打腿之外，划水也是蛙泳前进的主要动力之一。蛙泳划水动作可以详细分解为分水、划水、抱水和前伸四个部分，每一个动作都具有方向性特征，没有做好第一步的分水动作，身体起伏会很大，影响发力，所以想要蛙泳划水更省力，学会分水非常重要。 如果蛙泳时，想要达到即使在长距离都保持较快速度的效果，泳者要知道什么时候该用力，什么时候该放松，而向外分水就是需要泳者尽可能节省力气的部分，分水时如果用力过猛，不仅不会带来任何推动力，还会限制之后的划水的效果。下面我们来看一下蛙泳单独的分水练习动作。 1、首先，泳者可以穿上脚蹼辅助练习，保持一直向前的推动力。以缓慢伸直的状态进行自由泳打腿； 2、双臂伸直并拢，掌心向外，把面前的水推分到两边，注意在这个过程中，不要过于用力，利用水的流动性来辅助推开，之后迅速恢复到初始位置，继续下一次分水练习； 3、完成两次单独分水动作后，连接一个完整蛙泳划手动作，注意将正确的分水动作运用到划水动作中，体会轻松地分水动作与用力划水动作的连贯衔接； 4、尽可能放慢动作，感受水流对双手的推动力，在整个练习过程中，分水后不要急于进入到划水动作，直到感受到双手几乎没有任何用力地进行向外分水，再进入下一个划水的动作。 大家可以按照小涛说的练习方法多多练习，当正确的分水动作