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每天计划表之我心永久
序号计划安排
清晨早起:最迟不可以超出6：00，喝一杯淡盐水，蜂蜜水或许柠檬水。
6:30出门锻炼身体，跑步、做晨操或许去体育场选择锻炼的方式。（碰到下雨、下雪
2
天气就在家锻炼）
7：20回家，准备上班。
早饭禁止吃油炸食品，以水果或许平淡为主。
4
《豆浆、苹果、香蕉（不行空肚吃）、西红柿、西瓜，黄瓜》
上午工作时间一定保证，开水两杯。（被子容量不小于350毫升)
正午午餐:要着重营养，七成饱就好了,午餐以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类
6
为主。（一根油条就等于吃两碗米饭，戒掉煎炸食品）
正午吃完午餐此后要午睡，时间在半个小时以上。
下午工作时间一定保证，开水两杯。（被子容量不小于350毫升)
8
在16：00此后适合的吃一个水果
晚饭时间:18：50以前，不可以吃太饱，太油腻。多喝平淡的汤。
20:00是运动顶峰期,7:30分开始夜晚锻炼，能够去跑步，体育场运动，打篮球。
22：00一定保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动，腿部按压运动，腰部
11
运动
23:00一定要在睡眠中！
贵有恒，何须三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十天寒
警语2.思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定人生
忍受和坚持虽是难过的事情，但却能逐渐地为你带来利处
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