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- 2023-04-12 发布于四川
- 河北省医疗气功医院
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养生妙招 博 览
以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。 腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿
踮脚尖进行负重练习。坐着踮脚尖：膝盖与大 上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。
具体的踮脚方法
踮脚跟 身体立正，两脚并拢，双手放在身体两 致足跟疼痛。如果感觉疼痛，休息
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