睡眠卫生与心身调节-来源：现代养生（上半月版）（第2018009期）-河北省医疗气功医院.pdfVIP

养 身 身边的养生 睡眠 卫 生与心身 调 节 吕 彬 根据统计，失眠患者中有高达40%的人属于精 进行有氧运动，至少30分钟。 神疾病相关的失眠。 3.噪音、温度、光线、床。卧室宜安静，温度合宜 失眠的人大多有容易紧张、沮丧的特质，除了担 不要太热，不需要太明亮，而如果是有轮班需求者 忧生活中的各种事务，