良好睡眠,健康人生.pptVIP

哈佛大学前校长德里克.博克在《幸福政治学》中解释，睡眠障碍、抑郁症和慢性病，这些痛苦不大引人注意，但广泛存在，是人们不幸福的重要原因。 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 2019年国际精神卫生和神经科学基金会主办的，全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，定每年的3.21日为国际睡眠日2019年中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国 现在，国人的工作和生活压力普遍较大，夜生活的时间相应延长，很多工作是三班倒，尤其是青少年会通宵上网，造成白天不白，黑天不黑的颠倒生活；引起一种怪像：坐下就打瞌睡，躺下却怎么也睡不着；其实这就是亚健康状态，尤其是在办公室工作的白 领长时间在室内活动，不晒太阳；加之汽车的普及，活动量大量减少；睡眠质量明显降低。 我国至少有38%的人处于失眠状态中，17%的人失眠状态严重而睡眠局限在浅睡眠的比例则高达77.3%长期失眠会带来一系列的躯体损害，包括：精神无法集中、思考能力减退、警 觉力与判断力下降、免疫力功能低下、内分泌紊乱等问题。 睡眠对思维和学习能力、记忆力有重要的作用。睡眠不足时，人的注意力、警觉性、专注性都会下降，推理能力和解决问题的能力也会下降，记忆力减退，学习效率变低。还有研究显示，长期睡眠不好，大脑中