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2023年24节气中雨水时节的养生常识--第1页 2023年24节气中雨水时节的养生常识 雨水时节养生常识 雨水时节养注意事项一、要心平气和 静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋 养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还 要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。 雨水时节养注意事项二、要做好春捂工作 雨水时节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不 上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉，要注意根 据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温 些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增 甘，以养脾气。” 雨水时节养注意事项三、注重调解饮食 雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口 舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之 品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做 成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。 雨水时节养注意事项四、不宜剧烈运动 雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷， 因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量 (中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发 热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。 2023年24节气中雨水时节的养生常识--第1页 2023年24节气中雨水时节的养生常识--第2页 雨水时节注意事项 雨水节气意味着进入气象意义的春天。“雨水”过后，中国大部分地区气 温回升到0℃以上，黄淮平原日平均气温已达3℃左右，江南平均气温在5℃上 下，华南气温在10℃以上，而华北地区平均气温仍在0℃以下。降雨开始，雨量 渐增。雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增，在二十四节气的起源地黄河流域， 雨水之前天气寒冷，但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥;雨水之后气温一般可升至0℃ 以上，雪渐少而雨渐多。可是在气候温暖的南方地区，即使隆冬时节，降雨也不 罕见。 雨水节气气候 雨水节气养生的常识：防“倒春寒”招病 尽管已经过了立春，但湿暖的天气很容易招来感冒、头痛、鼻炎等疾病。 这些常见的春寒病对患有高血压、心脏病的`人威胁极大。它可使高血压病人发 生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。 气象医学家解释，暖冬气候使得大地水分蒸发快，气候变得异常干燥，人 体容易出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状，加之 干燥的气候会大大削弱人体上呼吸道的防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病，如 流感、肺炎、哮喘等。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦，感染百 日咳、麻疹、猩红热等疾病。 这个星期将迎来雨水节气。养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现 象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的 气候对人体内脏和关节有一定的影响。因此，市民应该注意身体保健，避免在这 个时候招病。 2023年24节气中雨水时节的养生常识--第2页 2023年24节气中雨水时节的养生常识--第3页 需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身 体的阴阳平衡，适应新的气候条件。由于春气涌动，身体偏热的人容易出汗，这 时候脱衣服容易着凉，不减衣服闷热难受。养生专家建议，体热的市民出门在外 可多带一件轻便的衣服，避免着凉。“因为春季体热外泄，湿寒交换于内，容易