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健康人生的学习资料第1页/共73页第2页/共73页健康人生第3页/共73页健康意味着……健康1爱情学问金钱职位名誉00000第4页/共73页内容健康、亚健康的概念基本知识常见慢性非传染病的危害健康生活方式塑造阳光心态第5页/共73页健康的定义1948年，世界卫生组织（WHO）将健康概念确定为“健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱”。即一个人只有在生理、心理和社会适应性三方面都达到健康，才算完整的健康。 —摘自《健康管理师》第6页/共73页健康的10条标准(WHO制定)（1）充沛的精力（2）处世乐观（3）善于休息，睡眠好（4）应变能力强（5）能够抵御一般感冒和传染病第7页/共73页健康的10条标准(WHO制定)（6）体重适当（7）眼睛明亮（8）牙齿清洁（9）头发有光泽，无头屑（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。第8页/共73页什么是亚健康亚健康世界卫生组织(WHO)认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。 人从健康到疾病的中间阶段第9页/共73页各种状态的比例健康人群: 5%—“第一状态”亚健康人群:75%—“第二状态”疾病人群: 20%—“第三状态”第10页/共73页基本知识体温：成人正常腋下T 36 ℃ ~37℃，早略低，下午略高，24小时不超过1 ℃.脉搏：成人正常 P 60~100次/分。呼吸：正常成人安静状态下，R：16~20次/分。血压：理想血压 Bp 120/70mmHg 正常高值 Bp120~139/80~89mmHg 高血压Bp ≥140/或90mmHg第11页/共73页基本知识劳逸结合，每天应保持7~8小时睡眠。保健食品不能代替药品接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。在流感季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感症状。第12页/共73页基本知识出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。异常肿块、腔肠出现、体重减轻是癌症重要的早起报警信号。第13页/共73页世界十大死因第14页/共73页中国男、女性死亡的主要原因5种主要死因（依次排序）男性：恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、事故和感染性疾病;女性：心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、肺炎及流感、感染性疾病。 故肿瘤仍是威胁国人生命的最大疾病。第15页/共73页 常见慢性非传染性 疾病第16页/共73页什么是慢性非传染性疾病 不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。慢性病是一种长期存在的一种疾病状态，表现为逐渐的或进行性的器官功能降低。随着年龄的增长，慢性病的发病率逐年上升，老年人是慢性病的高发人群。 近年来，慢性病低龄化趋势日益明显。第17页/共73页 恶性肿瘤第18页/共73页第19页/共73页恶性肿瘤发生的原因人体的基因突变（感染因素、物理化学因素）免疫功能下降组织细胞易感性增高（年龄因素、生理状态-亚健康状态、不良的生活习惯?）接触致癌因素机会多（ 80％来自外界致癌因素，其中大部分是化学性致癌因素）第20页/共73页 高脂血症第21页/共73页何谓高脂血症高脂血症： 是指各种原因导致的血浆中胆固醇和/或甘油三脂水平升高或/和高密度脂蛋白胆固醇降低的一类疾病。第22页/共73页高脂血症的危害高脂血症的主要危害是： 导致动脉粥样硬化,进而导致众多的相关疾病，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。第23页/共73页易患人群有高脂血症家族史体形肥胖中老年人长期高糖饮食绝经后妇女长期吸烟、酗酒者习惯于静坐得人。生活无规律、情绪易激动。患肝肾疾病、糖尿病、高血压等患者第24页/共73页 脂肪肝第25页/共73页何为脂肪肝脂肪肝： 是由于多种原因引起的肝内脂肪蓄积过多的病理状态肝细胞或肝内蓄积脂肪超过肝脏重量的5-10%，即形成脂肪肝第26页/共73页脂肪肝的危害 脂肪肝是一些更为严重的疾病发生和发展的“信号”，是人体代谢紊乱的早期指征，如不及早发现和治疗，可进一步发展为脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化。 ? 第27页/共73页易患人群长期酗酒者近60%发生脂肪肝，20-30%最终将发展为肝硬化。长期高脂饮食或长期大量吃糖，引起血脂异常。肥胖、缺乏运动。2型糖尿病病毒性肝炎药物毒物引起的肝损害第28页/共73页 高血压病第29页/共73页高血压病诊断标准 新高血压指南：JNC7 成人血压分类正常：收缩压小于120mmHg,舒张压小于80mmHg;高血压前期：收缩压波动于120~139mmHg或舒张压波动于80~89mmHg;一级高血压：收缩压波动于140~159mmHg