2021年锻炼大脑方法有哪些.pdfVIP

2021年锻炼大脑方法有哪些--第1页 精选word文档下载可编辑 生活习惯 1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、 睡眠、运动等。 2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面 对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。 3、在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物玉米、糙大米、 全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、 瘦肉类等。 10个小方法锻炼你的大脑 1、读一本书 选一本关于一个全新主题的书。读一部出色而流行的非小说书籍，它们在 教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳 出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国 外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物 而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。 2、玩游戏 玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独和电子游戏都能促进你的思考速度 和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有 趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。 3、记忆电话号码 当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这 是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。 4、为你的大脑而吃 你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如 核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂 肪从你的饮食中完全剔除。 5、打破常规 我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事 情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。 改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这 些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。 2021年锻炼大脑方法有哪些--第1页 2021年锻炼大脑方法有哪些--第2页 精选word文档下载可编辑 6、使用你的另一只手 用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是 右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴 在另一支手上提醒自已转变。 7、走一条不同的路 不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力 和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。 8、学习一个新技巧 学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习 新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙 签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。 9、列清单 清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所 有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的 回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将 脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你 要做的事列出清单。 10、选择一个新技能 寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。 例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式