健康行为模型的运用.pptxVIP

; ; 健康警示 1、多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹； 2、头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中； 3、精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏力； 4、胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去医院检查一切正常； 5、去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能力下降； 6、面对美食无动于衷，胃口差；口淡。 ;;危害大学生健康的十种生活方式;3.缺乏主动体检或从不体检。心理失衡〔怒喜思悲恐〕 4.不吃早餐〔胆结石〕。或脂肪摄入过多，营养失调〔脂肪肝 痛风 糖尿病高血压〕鱼生火，肉生痰 “膏粱之变足生大疔〞偏食，蔬菜摄入过少，过咸〔在外就餐〕;5.与家人缺少交流。有超过41%的人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 6.长时间处在空调环境中。在教室和图书馆，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人〞的自身肌体调节和抗病能力下降。 ;7.常坐不动。学习习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 8.睡眠缺乏。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 ;一、核心概念;2．健康习惯〔health habit〕:是与健康有关的一系列行为，这些行