散打课教案分析和总结.docx

散打课教案 时间 周 次 第 一 周 班级课 题 上课地点 人数 40 西安理工大学体育馆 教师 郭 媛 1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。课的 2 学习并掌握散打的基本步法。 3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。 任务 教具 散打拳套、脚靶 结构 课 的 内 容 及 分 量 一： 集合整队 教师考勤 准 教师宣布本次课的内容、任务。 二： 准备活动： 备 1 原地徒手操： 扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑 部 三： 压腿运动 压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。 压腿分为正压、侧压、后压三种。 分  时 间 教 学 组 织 与 方 法 20 一：组织： ★---教师 ●---学生分 钟 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 队列整齐、精神饱满 二：组织： ●●●●●●● 场地 ★ 要求： 体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。 三：组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。 结 构 课 的 内 容 及 分 量 时 间 教 学 组 织 与 方 法 一：学习散打的基本技术。 10 一：组织： 分 学习实战姿势《预备姿势》 钟 ●●●●●●●●● 动作过程：实战姿势一般分为左手 ●●●●●●●●● 在前的‘正架’和右手在前的‘反 ●●●●●●●●● 架’两种。 1 步型： ★ 动作说明： 要求： 两脚前后开立距离稍大于家肩 前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两 1 教师严格讲解示范，纠正时，强调步法 膝微屈身体重心再两腿之间。 2 躯干： 移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿 之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有 基 身体侧向前方，含胸收腹。 效部位。 手臂和头部： 要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节 上。肘关节夹角在90-110 度之间拳 本 与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。 二：学习基本拳法 15 部 1 冲拳《左冲拳》》 分动作过程：由实战姿势，既左脚、 钟左手再前的正架势开始，右脚微蹬 地面重心微向前脚移动上体微右转 分 《右冲拳》 动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。 2 贯拳 《左贯拳》 动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击， 臂微屈拳心向下。同时转腰发力， 力达拳面或偏于拳眼侧。 《右贯拳》 动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。 2 学生及时改正错误，教师严格要求。二：组织： 在场地上 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 教师讲解示范，发现错误及时纠正。 学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。 教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误， 例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。 教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。 时 结 构 课 的 内 容 及 分 量 间  教 学 组 织 与 方 法 三：学习散打基本步法 前进步 动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。 后退步 动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。 基 收步 动作说明：左脚向后收步至右脚旁， 脚掌点地，重心偏于右腿。 撤步 15 三：组织：《1---4》集体练习分 钟 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：1 教师讲解示范，严格要求。 2 学生在学习时注意纠正易犯错误。 本动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的基本拳法， 本 动作说明：左脚向后撤一步，脚跟 离地成右脚在前、左脚在后。右脚 脚尖外展，重心偏于右腿。 四：练习提高散打的基本拳法， 20 部 1 拳法动作要求准确，有力。首先 分 钟 进行空击练习，每组动作20 次3 组。 2 学生分组击靶练习所有拳法。15 次 3 组 2 学生拳法两人一组击靶练习 场地 ★ ● ● ● ● ● ● 练习提高散打的基本步法 1 要求根据信号做步法的快速移动 3 步法饶圈练习 分 练习。 2 围绕冲、贯、基本拳法同时配合 ●●●●●●●● ● 步法练习，注重动作规范和发力要 ● 点。 教学方法：1 及时发现练习中存在的个性问题及 五：课间休息 2 时纠正 分 钟 2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲 解 五：组织 1 学生自由活动。 时 结 构 课 的 内 容 及 分 量 间一：拳法条件实战 条件限制 5 分 1：一方主动进攻，另