挫折应对与压力管理.pptxVIP

挫折应对与压力管理第1页/共55页第2页/共55页2、挫折三因素： （1）挫折情境：指阻碍需要获得满足的内外障碍等情境状态或情境条件，如考试不及格、交往受挫、失恋、没有评上奖学金等。 （2） 挫折认知：个体对挫折情境的认知和评价 （3）挫折反应：对挫折情境产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张或攻击等。第3页/共55页3、挫折的影响消极影响：焦虑、烦恼、恐惧、愤怒等的不良情绪反应。积极性：引起的适度的紧张紧张和压力，有利于人们更清醒地认识自己及所处环境，能不断调整自己，从挫折中吸取教训，磨练意志，在逆境中奋起。第4页/共55页4、挫折的种类（1）根据来源不同： 缺乏性挫折：无法拥有 损伤性挫折：失去 阻碍性挫折：无法达到目标（2）是否符合客观现实：想象挫折、实际挫折（3）按内容：学习性挫折、人际交往性挫折、志趣性挫折、自尊型挫折、情境性挫折等。第5页/共55页5、大学生产生挫折的主要原因（1）与人际交往有关（2）与学习有关（3）与恋爱有关（4）与经济困难有关（5）与求职就业有关第6页/共55页6、大学生的挫折表现（1）攻击（2）冷漠（3）退化（4）压抑（5）固执（6）自杀第7页/共55页7、正确应对挫折（1）正确认识挫折 a、调整认识挫折的角度 b、全面、辩证的认识挫折 c、多挖掘挫折的积极意义（2）战胜挫折的有效方法 a、树立与自己能力相当的目标 b、正确归因自己的挫折 c、合理的宣泄 d、进行心理咨询第8页/共55页【生命之翼】 5个人5条腿，10根拐一条心。这个名为《生命之翼》的舞蹈，在第十一届国际舞蹈大赛中，与世界级健全人舞蹈家们在同一评判标准下比赛中，获得唯一的最优秀奖。 【年轻生命的陨落】 2001年11月20日，新疆石河子某中学初三（3）班4名花季少女，因半期考试成绩靠后，害怕家长责骂，她们便商议一起服药自杀寻求解脱……五位残疾人，面对生活艰辛，凭借十根拐杖，用精湛的技艺和自强不息的精神，震撼了观众，赢得了尊重；而四位身体健全花季少女，因为所谓的“挫折”却选择放弃了生命……第9页/共55页 贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。 他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《第九交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功。第10页/共55页中华飞天第一人----杨利伟第11页/共55页 杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生存等训魔鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。第12页/共55页 海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力。 在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。? 第13页/共55页千手观音第14页/共55页挫折：1963年被诊断出肌萎缩性侧索硬化症。1985年失去语言能力，使用带语音合成器的计算机。奋起：出版了《空时的大型结构》、《时间简史》等科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上著名的科学家。第15页/共55页 张海迪，三分之二的身体失去部分知觉和功能。 她奋起自学成才，出版了长篇小说《轮椅上的梦》等作品。她自学了英、日、德和世界语，刻苦钻研医学知识和针灸技术，为群众治病达一万余人次。。。。第16页/共55页小结： 挫折是无法避免的（人人、事事、时时）挫折是普遍存在的人生难免有挫折我们惟有承担挫折，正确面对挫折第17页/共55页第二节 心理压力的产生一、压力的含义第一是指导致机体产生紧张反应的刺激；第二是指机体对刺激的紧张性反应；第三是指由于机体与环境之间的“失衡”而产生的一种身心紧张状态。 目前比较普遍被接受的看法是：压力指由刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。第18页/共55页二、压力源（一）生活改变（二）生活琐事（三）心理因素 1、挫折 2、冲突第19页/共55页 丈夫（妻子）的死100 离婚75 夫妻分居或与恋人分手65 亲人的死63 独身初到异国60 交通事故53 结婚问题50 身体健康问题48 解雇47 经济收入减少46 国外在留资格（签证种类）变更 45 亲属患病43 怀孕40 性生活苦闷39 家庭经济状况变化38 家庭成员增加37 夫妻吵架36 转换学校35第20页/共55页 借债3万人民币以上33 挚友的死31 入学考试30 出国或海外旅行30 孩子教育问题29 孤独29 学习状况不理想28 工作中分担新的责任27 临到毕业前夕26 生活习惯的变化25 与上司或指导老师相处不和24 被警察公事盘问20 工作时间和条件的变化19 借给他人钱18 搬家17 朋友关系变化15 睡觉习惯变化10第2