海员的情绪管理汪晓阳.pptx

海员的情绪管理海员的情绪管理一、情绪的定义二、认识自己的情绪三、如何维护情绪健康心理学的研究对象一、情绪的定义 心理活动： 认识（信息加工）：感、知、记、想、思、注意 行为控制和调节：动机（需要、兴趣、意志）、情绪 心理特征：能力，人格 心理特征 心理活动能力人格认识(信息加工)行为控制与调节感觉知觉动机情绪记忆需要兴趣意志思维想象个体与环境意义之间关系的反映,流动着的心理能量。注意 emotion=e+move感觉皮层情感认知慢速路径丘脑杏仁核快速路径激活ANS和压力荷尔蒙触发记忆 二、认识自己的情绪？请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？根据你最近一周的实际情况，选择abcd相应选项。a很少有，b有时有，c大部分时间有，d绝大多数时间有1、我感到比往常更加神经过敏和焦虑（a b c d）2、我无缘无故感到担心（a b c d）3、我容易心烦意乱或感到恐慌（a b c d）4、我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎（a b c d）5、我感到事事顺利，不会有倒霉的事情发生（a b c d）6、我的四肢抖动和震颤（a b c d）7、我因头痛、颈痛和背痛而烦恼（a b c d）8、我感到无力而且容易疲劳（a b c d）9、我感到平静，能安静坐下来（a b c d）10、我感到我的心跳较快（a b c d）a很少有、b有时有、c大部分时间有、d绝大多数时间有11、我因阵阵的眩晕而不舒服（a b c d）12、我有阵阵要晕倒的感觉（a b c d）13、我呼吸时进气和出气都不费力（a b c d）14、我的手指和脚趾感到麻木和刺痛（a b c d）15、我因胃痛和消化不良而苦恼（a b c d）16、我必须时常排尿（a b c d）17、我的手总是温暖而干燥（a b c d）18、我觉得脸发烧发红（a b c d）19、我容易入睡，晚上休息很好（a b c d）20、我做恶梦（a b c d）a=1,b=2,c=3,d=4.5,9,13,17,19五题反向计分。将20个项目的得分相加，即得原始分X。再用X*1.25以后取整数部分，就得到标准分Y。你的标准分Y是：？Y分在50分以上，说明：生活中的压力情境正通过心理上的焦虑情绪影响着你的健康。SAS 评分与评价正常的情绪反应：四种喜怒哀惧厌恶惊奇英国格拉斯哥大学Jack等人团队（2014）四种基本情绪表现资料来自美剧《lie to me 》,情绪心理学家Paul Ekman的研究。三、如何维护情绪的健康？感知情绪C型人格易得病？CA+BTemoshok等人的研究，资料来自《心理学与生活》第16版格里格和津巴多著，p381。青年歌手姚贝娜因癌症病逝，33岁。“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。世上的事情，除了生死，都是小事！想说什么就别藏在心里，想做什么就去做，不要等到真的没了机会再去表达和实现，会后悔一辈子的。” ________姚贝娜身心健康书目推荐谢谢大家！你目前的情绪和生理状态好吗？姚贝娜用自己的生命体验告诉大家这个结论，