月子餐食谱表带日期安排.docxVIP

精品文档 精品文档 . . 第一周 1 2 3 4 5 6 7 早 芝麻小米瘦 芝麻小米 赤豆瘦肉 海带蛋花粥 海带蛋花 黄花菜蛋 黄花菜蛋 肉粥 瘦肉粥 粥 粥 花粥 花粥 点 八宝粥 八宝粥 八宝粥 赤豆红枣牛 赤豆红枣 赤豆红枣 赤豆红枣 心 奶汤 牛奶汤 牛奶汤 牛奶汤 午 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 2.番茄猪腰 2.莲子红 2.芋艿牛 2.番茄猪肝 2.莲子红 2.芋艿牛 2.黑豆红 汤 枣乌鸡汤 肉枸杞汤 汤 枣乌鸡汤 肉枸杞汤 枣鲫鱼汤 3.豆芽肉丝 3.丝瓜毛 3.木耳蒸 3.清炒鳝丝 3.芦笋肉 3.清蒸鳜 3.茭白猪 豆 鲈鱼 片 鱼 肝 点 牛奶炖蛋 牛奶炖 牛奶炖蛋 银耳莲子羹 银耳莲子 银耳莲子 银耳莲子 心 蛋 羹 羹 羹 晚 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 1.黑白饭 2.腐竹山药 2.木瓜鲜 2.淮山香 2.腐竹山药 2.木瓜鲜 2.淮山香 2.淮山圆 百合瘦肉汤 鱼汤 菇炖乌鸡 百合瘦肉汤 鱼汤 菇炖乌鸡 肉炖乌鸡 3.白灼虾 3.香菇肉 3.金针菇 3.西兰花虾 3.虾仁蒸 3.木耳炒 3.青豆虾 片 牛肉 仁 豆腐 面筋 仁 点 新鲜水果 新鲜水果 新鲜水果 新鲜水果 新鲜水果 新鲜水果 新鲜水果 心 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 第二周 8 9 10 11 12 13 14 早 猪肝枸杞 黑木耳肉 黑木耳肉末 红薯瘦肉 红薯瘦肉 花生瘦肉 花生瘦肉 粥 末粥 粥 粥 粥 粥 粥 点 木瓜牛奶 木瓜牛奶 木瓜牛奶炖 木瓜牛奶 木瓜牛奶 木瓜牛奶 木瓜牛奶 心 羹 炖蛋 蛋 炖蛋 炖蛋 炖蛋 炖蛋 午 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 2.黑豆红 2.卷心菜 2.黄豆鲈鱼 2.黑豆排 2.菠菜猪 2.莲子红 2.海带豆 枣鲫鱼汤 瘦肉香菇 汤 骨汤 肝汤 枣乌鸡汤 腐汤 汤 3.清蒸鲈 3.香菇炒鸡 3.清蒸带 3.醋闷沙 3.金针菜 3.清炒蛏 鱼 3.茄汁霸 柳 鱼 丁鱼 肉丝 子 鱼 点 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 心 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 晚 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 1.薏仁饭 2.南瓜炖 2.芋艿排 2.腐竹山药 2.竹荪乌 2.芋艿排 2.黄豆鲈 2.黄豆鲈 乌鸡 骨紫菜汤 百合瘦肉汤 鸡汤 骨紫菜汤 鱼汤 鱼汤 3.蛤蜊炖 3.丝瓜毛 3.番茄牛肉 3.木耳白 3.丝瓜毛 3.白灼基 3.芦笋肉 蛋 豆 菜炒肉片 豆 围虾 片 点 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果+ 心 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 第三周 15 16 17 18 19 20 早 虾干紫菜粥 瑶柱粥 莲子瘦肉粥 核桃仁瘦肉 莴苣瘦肉粥 黄花菜蛋花 粥 粥 点 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 心 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 午 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 饭 饭 饭 饭 饭 饭 2.莲藕枸杞 2.莲藕枸杞 2.木瓜鲜鱼 2.猴头菇银 2.鸡蛋黄花 2.木耳猪肝 瘦肉汤 瘦肉汤 汤 耳瘦肉汤 汤 枸杞汤 3.茭白肉丝 清蒸鲈鱼 3.孜然羊肉 3.红烧兔腿 3.清炒鳝丝 3.五香鸡腿 肉 点 新鲜水果 牛奶炖蛋 水果炖蛋 水果炖蛋 水果炖蛋 新鲜水 心 果 晚 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 1.五谷杂粮 饭 饭 饭 饭 饭 饭 2.鸡蛋黄花 2.银耳桂圆 2.荠菜豆腐 2.卷心菜瘦 2.绿豆百合 2.鲫鱼豆腐 汤 3.油爆腰花 乌鸡汤 3.清蒸白米虾 羹 3.豆芽肉 肉香菇汤 3.清蒸鲈鱼 排骨汤 3.西兰花虾仁 汤 3.金针菜炒肉丝 点 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 新鲜水果+孕 心 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡 12 小时。 第四周 22 23 24 25 26 27 28 早 番茄肉丝 鸡蛋番茄三 花生瘦肉 赤豆瘦肉 虾仁蛋炒 番茄肉丝 莲子瘦肉 面 明治 粥 粥 饭 面 粥 点 新鲜水果 新鲜水果+ 新鲜水果 新鲜水果 新鲜水果+ 新鲜水果+ 新鲜水果 心 +孕妇奶 孕妇奶粉 +