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心理健康教育活动第1页/共35页 2心理健康教育活动 第2页/共35页 3弱者任情绪支配行为，强者用行为控制情绪。保持积极的情绪心理健康教育活动： 第3页/共35页 41、明确自己的情绪特点。2、找到适合自己的保持积极情绪的方法。活动目的：第4页/共35页 5有一些时候，你一帆风顺。从起床开始，你好像戴上了玫瑰色眼镜，充满乐观，周围的一切，都是那么可爱，事事顺心如意，做任何事情都有兴趣，思维敏捷，动作快，效率高，给生活带来了勃勃生机。有些时候，你一身悔气，做什么都不成功，无聊透了，你恨不得钻进地洞里藏起来，远离这个世界；有时候，陷入焦躁的情绪中，做事情心烦意乱，焦躁的情绪好似灌住了手指和眼睛，触到任何事物上，任何事物就变得烦人，平日喜欢的事物，看上一眼也不顺眼了。第5页/共35页 6情绪对人的影响：积极情绪：精神振奋、干劲倍增、思维敏捷、效率高，促进健康。消极情绪：无精打采、懒洋洋地、思路堵塞、效率低，有害健康。第6页/共35页 7生活中常见的消极情绪自高自大、洋洋得意、沾沾自喜、自以为是、骄傲自满、恼羞成怒、　焦躁、忧郁、亢奋、迟钝、悲伤、悔恨、疾妒、忧郁、苦闷、自卑第7页/共35页 8 一颗麦粒，有着三种不同的道路。一颗麦粒可能被装进麻袋，堆在货架上，等着喂猪；也可能被磨成面粉，做成面包；还可能撒在土壤里，让它生长，直到金黄色的麦穗上结出成千上百颗麦粒。? 我们和一颗麦粒的不同在于：麦粒无法选择变得腐烂还是做成面包，或是种植生长。而我有选择的自由，我们不会让生命腐烂，也不会在失败，绝望的岩石下磨碎，任命运摆布。我们有选择自己命运的能力。第8页/共35页 9人是有主观能动性的我们要主动地调节情绪，我们要做情绪的主人。第9页/共35页 10结合心理学知识、别人的评价及自我意识1.分析你的情绪特点：2.分析经常困扰你的消极情绪,你是如何解决的?第10页/共35页 11分析与交流第11页/共35页 12请 你 思 考：如何调节情绪？讨论：结合自己的情绪特点，找到你适合的调节情绪的方法：第12页/共35页 13心得交流第13页/共35页 14快乐钥匙调节情绪的方法第14页/共35页 15快乐钥匙1、宣泄法：合理宣泄，不违法、不违反道德规范、不伤害自己和他人，适当、适时、适地宣泄。第15页/共35页 16想一想： 当你觉得很不开心的时候，你都是怎么宣泄自己的情绪的？……第16页/共35页 17表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈调一调第17页/共35页 18快乐钥匙2、转移法：顾名思义，就是将注意力从一件事情转到另一件事情上；● 爬山● 打球● 跑步…第18页/共35页 19快乐钥匙3、幽默法：即用幽默诙谐的语言、心态来化解尴尬；第19页/共35页 20快乐钥匙 4、放松法● 深呼吸● 放松肌肉●情绪心象法第20页/共35页 21快乐钥匙5、满灌：是一步一步层层递进地逼问，直到达到事件的最坏结果为止，这时候，人们往往发现最坏的结果不过如此；第21页/共35页 22快乐钥匙 6、自我暗示法我能行！我很放松！我相信自己有力量，我一定会取得胜利第22页/共35页 23快乐钥匙7、代偿：即通常所说的“补偿”作用，转换目标行事，退而求其次；第23页/共35页 24快乐钥匙8、升华：即将本来不好的结果转化为前进的动力，即变压力为动力。第24页/共35页 25快乐钥匙9、希望：不论情况多么糟糕，要对自己抱有希望和期待，而不是一味自暴自弃、悲观消极；第25页/共35页 26快乐钥匙10、自我安慰：即人们通常所说的“阿Q精神”或“酸葡萄”心理； 第26页/共35页 27快乐钥匙11、理智疗法——即改变认识，“不是事情本身使你不快乐，而是你对事情的看法使你不快乐”，所以要换个角度思考。第27页/共35页 28 我学的是师范专业，我的人生目标是：成为一名优秀的教师，通过几十年的努力，为社会培养出大批的优秀学生，为祖国做出更多的贡献。现代社会需要大批优秀的高素质的教师，在三年的中师生活中，我要刻苦学习，在教师的帮助下获得渊博的知识，锻炼我的各种能力。毕业后将走向教育工作岗位，我毕业时18岁，我将要从事30~40年的教育工作，十年磨一剑，其锋必利，我相信通过我多年的努力，我一定会做好教育工作。我要在今后实践中，百倍的努力，用教育理论指导教育实践，教育实践中升华教育理论，去实现有价值的人生。我热爱教育事业，我要微笑面对现实中出现的各种挫折，现实中的种种痛苦都是对我的锻炼，我要保持积极的情感。