老年老年循环系统常见病的预防与照护 冠心病的预防.pptx

冠心病的预防上医治未病中医治欲病下医治已病合理饮食限酒戒烟适当运动心理平衡冠心病的预防食物要多样甜食要少吃饥饱要适当饮酒要节制油脂要适当饮食要卫生食盐要限量粗细要搭配1.合理膳食少量红葡萄酒多吃苹果适当补充瘦猪肉、牛肉西瓜红色黄色黄色蔬菜；如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿几种黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。多食黄豆、大豆。黑木耳——降低血黏度、血胆固醇香菇——降低胆固醇黑色燕麦——降低血甘油三酯、胆固醇。多喝牛奶——能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。尤其是50岁以上的人。白色 指绿叶蔬菜。如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等——降低人体对胆固醇的吸收。 尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降低血压、镇静安神的作用。绿色2.限酒戒烟少量红葡萄酒。绝对戒烟，远离吸烟人群。（1）散步3.适量运动 增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。（2）慢跑3.适量运动 慢跑或原地跑步可改善心功能。（3）太极拳3.适量运动 对高血压、心脏病等都有较好的防治作用。（1）（2）（3）（4）体育锻炼注意事项运动结束10分钟后，心率每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。循序渐进。进餐与运动至少间隔1小时以上。运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。减轻精神压力 保持平衡心理4.心理平衡