第四讲改变认知、转变情绪、减轻压力.pptVIP

* 第四讲 改变认知、转变情绪、减轻压力 主讲人：田瑞琪 心理研究与咨询中心 第一页，共二十九页。 对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样 不一样就是不一样 第二页，共二十九页。 啊……好美哦！ 我觉得自己现在 好像几米漫画里 的女主角哦！ 我的天啊， 现在又冷又饿， 又回不了家，万一雨不停怎么办？ 雨天，在海边的岩石上…… 第三页，共二十九页。 但，即使“感受”相同， 每个人表达感觉的方式也有不同。 第四页，共二十九页。 例如，被责骂后……有人 气死了！ 把自己锁在房里。 第五页，共二十九页。 被责骂后……有人 出去吹吹风， 冷静想想…… 第六页，共二十九页。 被责骂后……有人 去唱唱歌， 发泄情绪…… 第七页，共二十九页。 你，又是如何表达这些 感觉的呢？ 你最常有的感觉是…… 为什么会有 这样的感觉呢？ 第八页，共二十九页。 影响情绪的， 本身， 而是我们对事情的 想法。 不是事情 第九页，共二十九页。 事件（举例）： 不懂得回答老师的问题， 被责骂…… 第十页，共二十九页。 想法1：这是没有温习功课的结果 （中性情绪） 欣然接受…… 第十一页，共二十九页。 想法2：老师故意为难我…… （负向情绪） 太过分了…… 第十二页，共二十九页。 想法3：又发现一个我没搞懂的…… （正向情绪） 太好了，又发现新大陆… 第十三页，共二十九页。 不一样的