《运动生理学》第13章 年龄性别与运动.pptxVIP

第十三章 年龄、性别与运动 第13章 年龄、性别与运动 第一节 儿童少年与运动 （一）生长发育的年龄阶段划分 综合不同时期机体的生理和心理特点，可以将儿童青少年的年龄划分为六个阶段：一、儿童少年的生长发育 生长发育过程是一个由量变到质变的复杂过程生长发育的连续性和阶段性生长发育的不平衡性（二）儿童青少年生长发育的一般规律 营养疾病气候季节社会因素体育运动（三）影响儿童生长发育的因素 青春发育期(adolescence)，即青春期是儿童少年时期过度到成人的一个迅速发育的阶段，此生长突增为青春发育期开始的标志，以性成熟为结束。青春发育期可分为三个阶段。（四）青春发育期 （一）运动系统1.骨骼与关节骨骼：软骨多、骨质软，有机物成分多（有机物∶无机物=5∶5，成人为3∶7）→弹性好，硬度差，容易弯曲，不易折断；骺软骨迅速增长→骨长长，到青春期基本融合；四肢：男17-18岁，女16-17岁，脊柱：男20-22岁，髋骨女19岁。二、儿童少年的生理特点 关节：关节面差大， 软骨多、厚，关节囊薄、韧带薄且松驰，关节周围组织细长。灵活性大，牢固性差，容易脱臼。 2.肌肉特点 　肌纤维内水分多，而蛋白质、脂肪及无机盐较少。肌纤维细，收缩能力弱，耐力差，容易疲劳，但恢复快。 肌肉发展不均衡性能：躯干四肢 上肢下肢 　屈肌伸肌 　 大肌小肌 肌力增长不均衡性能 ①在生长加速期，肌肉纵向生长骨骼增长；②在生长加速后期，肌肉横向生长较快，肌力明显增加。 体育教学与训练中应注意的问题： 培养正确的身体姿势；全面身体锻炼；注意场地选择； 保证充足的营养；选择适宜负荷，注意各肌肉均衡发展，防止过早骨化；发展关节柔韧性时，主要发展关节周围的肌肉力量，增加其牢固性。 （二） 氧运输系统1.血液 儿童血液总量比成年人少，但其体重百分比较成年人高；RBC、WBC、Hb均高于成年人，但随年龄增加而减少，15岁左右接近成人水平。 2.心血管系统（1）心脏的重量和容积均比成年人小，但随年龄增加而增加，青春期时与成年人相似； （2）心率、心输出量 ①心率：心脏及神经调节不完善，以（+）占优势，心率快，但随年龄↗而↘，至19岁左右与成人相同且趋于稳定； ②心输出量：心脏容积小，心肌纤维细短→收缩力弱， 每搏量和每分心输出量都比成年人小，但每千克体重心输出量比成年人大，具有一定贮备能力； 正确对待“青春期高血压”对出现青春期高血压的学生，如经常参加运动，且运动后有无不适应者，可以照常参加体育活动，但活动量不可过大。需定期检查，且加强医务监督。青春期高血压：青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象。 （3）血压：心肌收缩力弱，血管口径较大，外周阻力较低，血压比成人低，随年龄↗而↗；青春期时，心脏发育快于血管发育→血压↗→青春期高血压（收缩压20Kp有明显波动）。 3.呼吸系统 1.呼吸频率与肺活量：胸廓小、呼吸道狭窄→通气阻力大呼吸肌力弱→呼吸浅快，肺活量小2.肺通气量与摄氧量：最大肺通气量、最大摄氧量均较小，但其相对值不比成年人差，有的略高。 体育教学与训练中应注意的问题：1合理安排运动负荷，以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力、力量及静力性练习，适当增加休息； 2发展心肺耐力，12-13岁后力量、耐力练习可增加；15-17岁后可参加剧烈运动，耐力训练时宜用低强度匀速有氧练习； 体育教学与训练中应注意的问题：3指导呼吸与动作相配合，注意呼吸道卫生，养成鼻口呼吸，控制呼吸频率，加大呼吸深度，避免过多憋气；4发展心肺耐力，12-13岁后力量、耐力练习可增加；15-17岁后可参加剧烈运动，耐力训练时宜用低强度匀速有氧练习； （三）神经系统1.神经兴奋和抑制的发展不均衡6-13岁以兴奋占优势，表现出：活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作快，但兴奋易扩散，多余动作多、不协调、不准确；抑制过程不完善，分化能力差，8岁后分化能力逐渐完善,13岁后兴奋与抑制渐趋平衡；神经系统代谢旺盛，容易疲劳，但恢复也快。 2.两个信号系统的特点 第一信号系统占优势，对形象、具体的信号容易建立条件反射，第二信号系统相对较弱，推理、抽象、分析综合能力较差；9-16岁第二信号系统逐渐提高；16-18岁第二信号系统有较高水平，且两信号系统相互作用更完善；3.青春期神经系统的稳定性抑制过程明显降低，动作不协调，出现错误，女性更为明显； 体育教学和训练应注意的问题： 安排项目要注意生动、有趣，避免单调、静止性的活动，多采用直观形象教学，多加正确示范；不宜作过多精、难动作，以基本技能为主，多安排游戏和模仿；进行耐力练习时，应多变换肌肉活动形式；采用启发式教学培养和发展思维能力和分析、综合分析能