三级跳远教案.docVIP

田径技术课课时计划 课程名称田径三级跳远课次1 任课教师 教材 教 学 任 务 课时 的 部  三级跳远运动的形成与发展、三级跳远着地技术、单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技 术、立定三级跳远技术、三级跳远技术 叙述三级跳远运动的形成与发展。 学习三级跳远着地技术。 学习单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术。 学习立定三级跳远技术 学习六步助跑三级跳远技术。 学习完好三级跳远技术。 练习 重量 课的内容组织教法与教课要求 分间 开 始2 部 分  1.讲堂惯例： 1.1班长会合整队，检查服饰，向教师报告出勤状况。 1.2师生问好。 1.3教师宣告本课任务。 1.4点名。 1.5安排见习生。 次数时间 2  1.队形： XXXXXXX XXXXXXX * 1.5.见习生帮助教师纠正同学的 错误动作，同时观看教师上课的组织教法。 准 备15 部 分 基 本 部70 分  1.慢跑：400-800米 2.一般体操（定位操） 第一节：头部运动 第二节：扩胸运动 第三节：振臂运动 第四节：体侧运动 第五节：体转运动 第六节：踢腿运动 3.专项体操： 第一节：腰绕环 第二节：压腿运动 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：两人一组下腰 学习三级跳远着地技术 重点：以脚后跟先接触地面，转动至全脚掌着地，身体重心趁势向前挪动。着地动作自然，靠近走和跑的着地动作。 1.原地上一步着地动作模拟： 2.走动着地动作模拟： 3.前进间着地动作模拟： 4.跨步跳着地动作模拟： 学习单足跳接跨步跳技术 重点：可采纳单臂和双臂摇动，两臂和摇动腿注意前后摇动，起跳腿蹬地后屈膝折叠向前摆出。在单足跳与跨步跳的起跳过程中，两臂摇动以及起跳腿的互换动作速度要快。 练习： 1.2-4步助跑跨步跳20米 2.2-4步助跑单足跳20米 3.2-4步助跑，单足跳连结跨步跳 4.2-4步助跑，单足跳连结跨步跳，  1.慢跑排头速度适中，保持队形。 2.由教师率领，学生由两列横队-两路纵队-成体操队形散开。 教师镜面示范领做，学生跟做。队形： XXXXXXXX XXXXXXXX 3.同2 要求：幅度渐渐加大。 教法： 15 1.教师解说技术重点。 2.示范着地技术动作。 3.指出常有错误和注意事项。 各 （一）队形如图： 2次 ××××× × * ××××× × （二）要求： 1.掌握正确的技术观点。 2.掌握动作路线和使劲机遇。 （一）教法： 1.教师解说技术重点。 2.示范技术动作。 3.指出常有错误和注意事项。 4.学生练习 5.互相观摩剖析技术动作，集体纠正错误动作。 （二）队形如图； 各 ××××× × 2次 ××××× × * （三）要求： 做30米。 学习跨步跳接跳跃技术 重点：第二跳在凌空的后三分之一 时，开始做着地动作和第三跳的动 作。第二跳落地后，支撑腿缓冲迅 速蹬伸，摇动腿和两臂配合踊跃向 前上方摇动。 练习： 4-6步助跑起跳跨进沙坑，摇动腿着地向前跑出 24-6步助跑跨步跳，摇动腿着地起跳，两脚落入沙坑 学习立定三级跳远技术 动作要领：预备姿势和起跳动作同立定跳远，第一跳是在身体充分騰空此后，一腿踊跃前抬超越另一 腿，着落时以全脚掌着地，並屈膝缓冲作好下一跳的准备。第二跳为跨步跳，配合摇动腿的向前摇动，支撑腿达成‘扒地’起跳动作。第三跳称跳跃步，当摇动腿着地后立刻变换为起跳腿，异侧腿变成摇动腿踊跃前摆，配合达成起跳动作。当身体充分騰起后，起跳腿靠向摇动腿，抬膝举腿，双脚落坑。在三跳过程中，两臂从前后或前后交错的摇动，与两腿的跳跃动作相当 合。 练习：立定三级跳远  10 各 次 10 20  1.单足跳与跨步跳要以脚跟先接触地面，转动至全脚掌着地。 2.单足跳与跨步跳动作联合密切，蹬摇动作配合自然、协调。 (一)教法： 1.教师解说技术重点 2.示范技术动作 3.学生练习（实时个别纠正错误动作） 4.互相观摩剖析技术动作，集体纠正错误动作。 （二）要求： 1.助跑踊跃加快，两跳的连接连结， 2.动作安稳、向前性好 教法与要求： 1.不追求跳跃的远度，仅要求达成动作的过程，使练习者明确和掌握三跳的动作过程和起跳腿与摇动腿的互相变换，作为学习立定三级跳远技术的基础。 2.在达成三个跳跃动作时，要求 动作迅速、连结，腿的蹬伸和摆 动要迅速有力，腿、臂配合协调。 跳跃时特别要注意推起程体向 前騰越，不使身体的騰越与跳跃的动作相脱节。 学习短程助跑三级跳远技术 重点：起跳时上体稍前倾，起跳脚踊跃着地。摇动腿大腿尽量摆至水平位，向前上方跳起。互换腿的机遇适合。蹬摆配合要协调，摇动幅度大，踊跃送髋，保持凌空步姿势时间较长。  （一）教法： 1.教师解说技术重点 各 2.示范技术动作 4次 3.学生练习（实时个