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小学健康教育课肥胖症的认识与防治
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●刘林森
据报道:中国的肥胖问题正以 “ 令人担忧的 ” 速度增加,有近 15% 的人口体重超标。 2009 年中国营养和健康调查数据显示15.3% 的中国人体重超标, 2.9% 的中国人属于肥胖。近15年的时间里,年龄为 8 ~ 18 岁的中国儿童及青少年中,体重超标和肥胖人数增加了 28 倍。现在全球近 1/5 的体重超标者或肥胖者是中国人。
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肥胖症的认识与防治
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1.目 测 法
2.体重测量法
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公式 (单位: 体重:kg; 身高:cm)
少年儿童标准体重=年龄×2+8
1、肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100%
2、当体重超过标准体重的20—30%为轻度;超过30—50%为中度;超过50%以上为重度。
根据以上公式做一下自我诊断。
体 重 测 量 法
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1、动作不灵活:身体笨拙,行动
迟缓
3、诱发多种疾病: 冠心病、高血压、
糖尿 病、骨质病
2、全 身 症 状:消耗氧气多3-4%,
活动时心慌气短
肥胖症对健康的影响
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肥胖症产生的主要原因
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怎样防治肥胖症
1、平衡膳食
2、建立良好的饮食习惯
3、加强体育锻炼
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少年儿童肥胖症治疗四大禁忌
1、禁止饥饿疗法
2、禁止短期(三个月)快速减肥或减重
3、禁止服用减肥药品,减肥食品或饮料
4、禁止手术或物理疗法治疗
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运动减肥处方
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谷类及薯类:玉米、面条、红薯等400克
动物性食物:肉100克、鱼虾25克蛋50克、
奶类100克
豆类豆制品:大豆及豆制品150克
蔬菜和水果:蔬菜300克、水果100克
烹调 用 油:食用油15~25克
饮食处方:平均每天选择食物的参考量
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×
×
20%
冠心病、高血压、糖尿病
√
一、判断
1、少儿减肥可采用饥饿疗法。 ( )对 错
2、减肥要坚持“运动处方”为主。 ( )对 错
3、手术是最好的减肥方式。 ( )对 错
4 我们每天的饮食以肉类为主。 ( )对 错
5 肥胖症容易引起冠心病和高血压。 ( )对 错
二、填空
×
√
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肥胖症
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为了你们的健康,请你们制定一个适合自己的运动处方和一天的饮食方案。
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感谢您的欣赏
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