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失眠正念疗愈PPT课件.pptx

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    失眠正念疗愈 ——“上下不动静”五步疗法; 失眠五步疗法;《失眠疗愈》三部曲;人为什么会失眠？;失眠认知行为治疗的3P模型;良好睡眠三个要素;睡眠动力与什么有关呢？;失眠患者怎么培养生物钟？;失眠患者怎么安排作息时间？;失眠患者需要午睡吗？;床与失眠患者的关系;失眠患者做运动有助于睡眠吗？;正念呼吸;身体扫描;从“心”根治的这个“心”指什么？;心理结构是什么？;想法是我的吗？;情绪不好怎么办？;聆听身体的声音;了解潜意识;如何解梦;怎样催眠;寻找真我;在关系中根治失眠

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