情绪情感的定义.ppt

情绪ABC理论（A.Ellis) A: activating events，诱发事件 B ：beliefs，对A的评价、理解 C：emotional and behavioral onsequences 　情绪及行为后果 客观事件本身并不直接导致情绪，人的主观评价才能引起情绪。----人的情绪可以控制 人的烦恼之源——不合理信念 常见的不合理信念 对自己的不合理信念：要求自己十全十美，实际人无完人。 对他人的不合理信念：人们必须用我所希望的方式对待我。 对周围环境及事物的不合理信念：我周围的环境和条件必须安排的很好，以便我能很容易地得到我想要得到的东西。 　不合理信念的特征 要求的绝对化 ：从主观愿望出发认为某事物必定会那样。“应该”“必须”“决不能” 过分概括化：以偏概全，以一概十。 糟糕至极：夸大事情的严重后果。 这么难啊？ 常见不合理认知1：绝对化要求 “我每次考试都必须成功” “我对同学这么好，他们一定喜欢我” “我这么漂亮，所有男人都会喜欢我” “我打工了15年，在广州还买不起房子” 客观规律不以我们的意志为转移，必须改为希望 常见不合理认知2：过分概括化(以偏概全) “这道题我做不出来，我真无能” “这次英语考试不及格，我真没用” 合理判断(评价一个人的行为，不去