高考前一周的心理准备.doc

高考前一周的心理准备 又到六月～一年一度的高考即将来临～高考既是对文化知识的考查～更是对心理素质的考验。在离高考还有一周左右的关键时期～考生的心理准备显得格外重要。而就在这个时期～许多学生却感觉到自己头脑发“木”～易分心～易不安～看书头昏脑涨～平时心烦意乱。造成这种现象的原因主要有以下几个方面: 一是思想压力过大～二是考试信心不足～三是用脑不够科学。 针对这种情况～给考生提几点建议。 一是要明确自己的目标～端正对考试的认识。 经过三年的学习～已经历了无数次的大小考试～大家要把高考看得跟平常的考试一样。要觉得这次考试只是对知识的检验～不是什么命运决战。努力争取成功～而假使不大如意～也不是什么了不得的大事～一切都可以重来。要对自己本身有个正确的估计～不要盲目和别人攀比～去追求一个很高的目标～过大的压力会压得人喘不过气来。 二是要自信放松～消除过度紧张情绪。 不要想考不好怎么办～不要老觉得在学习中自己还有很多不足。镇定一下自己的心神～归拢一下自己的情绪。可以把高考看成70,是考实力～20,是考心理素质～10,是你的机遇和运气。要知道～三年了～对知识的准备已经就绪～学习上～已很难靠临阵磨枪提高学习成绩了。那么～就给自己一点信心～轻松面对高考～相信自己只要发挥出自己平时的水平～就能取得属于自己的成功。 三是要科学复习～适度紧张～使大脑思惟保持活跃。 高考前一周～有的同学为了让自己放松～书也不读了～好象啥也不想了～一心只休息～只放松。这也不大好～这容易使大脑也变得“懒散”。适度的紧张还是必要的～复习时合理搭配～阅、听、读、写结合～将以前学过的知识在脑子里进行梳理～特别是对于各门功课中的重点章节、主要公式定律等进行归纳～使思惟变得活跃条理。而在这段时 1 间之内增加难度～加大深度训练～已经没有什么实际效果～只会增添紧张和烦躁。 四是要好好调节自己的生物钟～保持轻松愉快的心情。 高三复习阶段～有些同学习惯夜间学习～那时夜间的思惟最活跃～效率很高。但考试前～要有意识地把自己的思惟活跃时间段调节得和高考时间一致。要多想开心的事～忘却平日生活中的一些烦恼和不如意。和家人聊聊天～和同学说说话～听听音乐打打球～以轻松愉快的心情步入考场。步入考场后～考完一门算一门～无论考得好与坏～不骄傲～也不懊丧～每次跨进考场～都是全新的开始。 世事我曾抗争～成败不必在我。尽力就是完美～无愧就是成功。相信自己前面的路～会是阳光灿烂。 2