如何获得自信？一定有用的方法.pdfVIP

作者：王科科（来自豆瓣） / 1 / 长久以来，我都没什么自信，虽然好像有不错的背景，清华毕业生，但也是这个成长背景让 我逐渐丢失了自信。 清华里厉害的同学非常非常多，而我就属于那类高中阶段名列前茅到清华就成了学渣的学生。 那时我很认真上课，也经常起早贪黑上自习，但和学霸们的距离一直很稳定，清华非常看重 学分绩，所以那时压力很大，精神紧张，高三没吃的苦头大一都补齐了。 再看学霸们的生活，轻松愉快，课余生活丰富，高学分绩信手拈来，例如室友妹子A ，很容 易犯困，除了必要的写作业时间都在睡觉——是的，甚至在课上也常常睡觉，但考试轻松上 90。 学霸们还多才多艺，例如室友妹子B ，才貌双全，班花女神，不仅参加学校艺术团的键盘队， 而且学分绩也很好，最后去了MIT 读博士。 有篇清华的报道可作证一二： 清华人可以是科学家，也可以是艺术家，是体育健将。万蕊雪在博士四年里以第一作者身份 在顶级期刊《科学》发表论文6 篇、《细胞》发表论文2 篇，入选“未来女科学家”计划；胡 耀文是清华物理系历史上第一位“四大力学”满分的学子，虽然才大四却已发表9 篇SCI 期刊 论文；美术学院绘画系博士生于婉莹用素描描绘清华景色，展现清华精神；“女神”依曼用歌 声抒发热爱，用舞台呈现自我，三年多里为清华带来 120 余场精彩演出；王子承从博士阶 段开始零基础学习击剑，四年后勇夺全国大学生击剑锦标赛冠军……他们，用亲身经历实现 了在清华成长的N 种可能。 而我就是第N+1 种可能，一种非常普通的清华学生生活。不是自怜，只是想客观地描述一 种事实，就是当别人轻轻松松就能比自己使尽九牛二虎之力做的还要好，一次次残酷的对比 会很容易使人对自我的价值产生怀疑，自信也被渐渐消磨掉。 /2 / 我陷入低自信后，做事情变得畏首畏尾，总觉得自己什么都做不好。 而且，会变得对自己很苛刻，会把所有错误都归结到自己身上，是自己不够优秀，是自己没 做好。这样的苛责，实际上狠狠地损耗了“自己”。 这些都是很消极的情绪体验，整个人闷闷不乐。 还有一个突出的特点是：畏惧竞争。从此我成了一个畏惧竞争、避免竞争的人。但生活中的 好机会都是要通过竞争机制筛选合适的人选，因此错过了很多锻炼成长的机会。 于是就陷入一个恶性循环：做不好—不敢去做—失去锻炼机会—继续做不好…所以很长一段 时间，自己是处于一种停滞的状态。 / 3 / 后来怎么慢慢有起色了呢？ 通过一个简单但真的有用的方法，那就是：去完成一件自己真的很想做的事情。 关键词：完成，自己真的很想做的 这件事情对于我就是去剑桥读书。 当时我已经在清华推研直博，但读得不是很顺利，自己又想出国看看，刚好剑桥有个奖学金 项目可以资助清华同学读硕士，冥冥中感到这也许是一个重要转机，出国也属于生命里一定 要完成的事情之一，剑桥还是自己的dream school ，这些因素加在一起，去剑桥就成了那 个时候真的很想做的事情，于是就决定努力争取一番。 克服的难关主要包括和博士导师协调，请他同意我出去一年，说了几次，最后导师说不支持 但也不反对，我也就厚着脸皮申请了。 另外还有准备申请文书。当我知道这个项目的时候离申请截止日期已经很近，冒出过“可能 来不及要不算了”的念头，但当时也不知道哪里来的行动力，反正就是想尽力试一试，最后 很幸运地拿到了两个专业的offer。 到现在我也不知道剑桥的筛选制度到底是怎么样的，当时一起申请的还有本科班的第一名同 学，但他没申上，所以我觉得是幸运女神眷顾了我，也许看我衰了这么久，终于又努力争取 点什么了，就给了一个机会。 很神奇的是，当我在剑桥读完硕士回到清华，自信心突然就增强了很多，不再需要给自己灌 鸡汤打鸡血，也不需要给自己瞎鼓劲，就自然而然地有了更强的自信。 而且，这份自信很真实，不用担心会被夺走。 和心理调节的自我肯定不一样，那些都是抓不住的，随时可变的。可能精神饱满点，就更有 自信，心情低落点，就觉得自己一文不值；可能今天刚好看到了一篇鸡血文，觉得能有一番 作为，但时效只有3 分钟。 但切切实实完成的事情是事实，事实不会改变。所以当你真完成了一个想做的事情，就自然 而然地获得了自信。 / 4 / 这个获得自信的方法，其实我没有总结出来，是b 站上的一个博主“我是查理”在她的视频《如 何成为一个有自信的人？》中提到的，我获得很强的共鸣，并且回顾了过去的人生经历，发 现确实如此。 后来读博的时候，每个阶段都有一个最想做的事情，开题—预答辩—写论文…一步步完成了， 也自然而然积累了更多的自信。 如果暂时觉得行动力有困难，还有一个简化版方法，就是先记录一些生活中做成的小事，慢 慢启动行动力和最原