如何早起——艾力.pptxVIP

如何早起——艾力第1页/共38页 如何早起我的奋斗之起床经历第2页/共38页 如何早起我的奋斗之起床经历第3页/共38页 如何早起睡眠时间早起的意义早起的方法第4页/共38页 睡眠时间5-8小时有人可以一辈子不睡觉90分钟为周期人在每晚睡觉期间会度过4~5个周期，其中深度睡眠2、3个周期而已第5页/共38页 早起的意义早起≠奋斗早起≠嘬死早起只等于多活在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德早起三光，晚起三慌。——中国谚语 第6页/共38页 早起的方法梦想叫醒！固定起床时间提高深度睡眠质量：晒太阳，运动，洗澡，4小时禁食晚间准备：物品，床上活动早晨备战：闹钟，卧室，窗帘早起之后：必须的奖励另一关键时间点：中午第7页/共38页 早起的方法加入“酷艾英语”之早起签到团翻译Good Morning from Ali里的句子连续翻译21天者有奖励自我督促计划，早上6点-6点半答疑！第8页/共38页 如何调节自己的心态第9页/共38页 第10页/共38页 如何调节自己的心态找到状态不好的原因根据原因对症下药第11页/共38页 如何调节自己的心态因为工作本身导致的状态不好：厌倦失落焦虑第12页/共38页 第13页/共38页 如何调节自己的心态因为人际关系导致的状态不好：Put yourself in others shoes第14页/共38页 正能量 Positive energyRip it up.Be proactive《高效能人士的七个习惯》第15页/共38页 关注圈Circle of concernSomething we have no real control over.影响圈Circle of influenceSomething we can change.Circle of ConcernCircle of Influence 第16页/共38页 Circle of Influence Circle of Concern第17页/共38页 Circle of ConcernCircle of Influence 第18页/共38页 Circle of ConcernCircle of Influence 第19页/共38页 心有余而力不足I am more thane willing but lacking the power to change it.为什么要让心有余呢？Circle of ConcernCircle of Influence 第20页/共38页 The secret of being miserable is to have leisure to bother about whether you are happy or not.George Bernard Shaw E+R=?第21页/共38页 Give me the courage to change the things which can and ought to be changed, the serenity to accept the things which cannot be changed, and the wisdom to know the difference.circle of concerncircle of influence 第22页/共38页 Focus on circle of influence Circle of ConcernCircle of Influence 第23页/共38页 烦躁的原因佛家八大苦伊斯兰教，基督教，犹太教第24页/共38页 The meaning of my lifeEveryone I met and everything I touched became a bit better because of me.第25页/共38页 烦躁的其他主要原因拖延比较受害者心理第26页/共38页 烦躁的解决方法悦纳自己自我比较克服拖延学会建立成就感，34枚金币第27页/共38页 The art of being yourself at your best is the art of unfolding your personality into the person you want to be... Be gentle with yourself, learn to love yourself, to forgive yourself. For only as we have the right attitude toward ourselves can we ha