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如何缓解学习压力? 1、泡个热水澡，水温高约在37℃到 39℃左右，可有效地放松绷紧的 肌肉与神经。 2、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。 3、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也 能缓和室内气氛。 4、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃 中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。 5、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。 6、 睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头 30 度、45 度或是 90 度都可。可 有效缓解由于长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。 7、 尽量在晚间 11 时到凌晨 2 时上床入睡。如果你真的有许多公事未完 成必须通宵的时候，能够先去睡到 2 时以后再起床，由于 11 时到 2 时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休 息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、 青春痘、黑眼圈的问题。 8、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致 的夜梦过多。 缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。