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你的年龄该睡多久？睡眠不达标竟然会变老！ 每天最舒服的一件事是什么？ 当然是， 躺在床上睡个好觉！ 可是我， 12 点多了还不想睡， 加班加到凌晨，第二天精神也不好了， 长痘长斑，连例假都变得不那么规律了！ 童鞋们， 睡不好的后果真的很严重！ 健康教练慢慢告诉你！ 睡不好的后果真的很严重！ 健康教练慢慢告诉你！ 睡不好？危害多！ 人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡膳食和适当运动是国际社会公认的三项健康指标，但调查显示，中国的失眠发生率高达 人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡膳食和适当运动是国际社会公认的三项健康指标，但调查显示，中国的失眠发生率高达38.2%。 长期睡眠不足会使瘦素水平降低，使饥饿素水平升高，让你更容易感到饥饿，食量也会变大。即使只有一晚睡眠不足也会使饥饿素水平升高 长期睡眠不足会使瘦素水平降低，使饥饿素水平升高，让你更容易感到饥饿，食量也会变大。即使只有一晚睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物， 最终会导致肥胖。 长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态， 长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态， 也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面会出现更多认知能力问题。 一晚高质量的