初级元素流瑜伽课程1324节答疑.pdfVIP

1、老师想请教一下在做鸽 一手抓住脚后，这只手的肩膀好像不会转过来， 是哪里紧张，限制？ 答：鸽王式我们先从解剖学的角度去分析，最大的运动关节是前侧的髋关节外侧，外旋， 膝关节是做弯曲，后侧的髋关节是做伸展，膝关节是做屈曲，躯干是做伸展，后 弯，上侧的肩膀是做肩关节的屈曲和肘关节的屈曲，如果上方的手抓不到脚的话， 通常会跟后侧腿大腿面的股四头肌，以及髂腰肌的紧张度还有腹直肌有关，第二个 会和我们的胸腔的 和胸小肌有关，如果肌肉过紧，也会造成手抓不到脚， 最后会跟我们上侧的肩膀，第一个是背阔肌，第二个是