人教版初中体育与健康八年级全一册第二章田径立定跳远课件.pptxVIP

人教版水平四《体育与健康》授课年级：八年级课例名称：《立定跳远技术动作讲解》教师姓名：付瑞倩所在单位：巨野县彭泽中学 教学目标1、认知目标：通过本次教学使90%的学生懂得立定跳远动作的技术构成，在脑海中建立正确动作表象。2、技能目标：通过对本节课技术理论的学习，使90%的学生能自我主动纠正错误技术动作，并且掌握错误动作相对应的专项练习方法。3、情感目标：能在正确技术动作与自身动作相对比中发现不足，培养学生勤于思考、善于纠错的自我反思能力。 教学重、难点1、教学重点：了解技术动作原理，建立正确技术动作表象。掌握常见错误动作的辅助练习方法。2、教学难点：结合技术动作要点，反思自身技术动作练习情况，并有意识纠正错误动作，巩固练习。 立定跳远技术动作要点讲解01 完整动作示范 技术动作要点讲解——预摆双臂伸直举过头顶，大臂后摆过耳肩关节打开提踵，脚后跟踮起身体放松，预摆动作不超过两次 [图片]技术动作要点讲解——预摆目视前方手臂最大幅度后摆上体前倾屈膝下蹲膝关节夹角略大于90°，臀部要比膝盖高在感觉即将摔倒时起跳，借助重力牵引获得更多起跳力量注意看摆臂幅度，利用弹性势能，摆臂幅度一定要狠！ 技术动作要点讲解——起跳手臂伸直，举过头顶髋、膝、踝三关节伸直，身体成一条直线起跳角度35°~45°之间上下肢协调配合手臂用力前摆、上摆，借助身体前倾获得的牵引力跳出 技术动作要点讲解——腾空双臂举过头顶展腹，挺髋大腿后侧肌群主动发力收腿，大小腿尽可能折叠 技术动作要点讲解——腾空身体即将下落时快速折叠双腿核心收紧，带动大腿向腹部靠拢 技术动作要点讲解——腾空收腿折叠是为了缩短腿的力矩，减小收腹抬腿的负荷，为前伸小腿提供更多的时间、空间。同学们，想一想，腾空时为什么要收腿折叠？对比 技术动作要点讲解——落地小腿前伸脚尖回勾脚跟先着地，过渡到全脚掌 常见问题及针对性训练方法02 行业PPT模板/hangye/常见问题及针对性训练方法1、蹬摆配合问题（1）展腹跳练习（10X3）组要求：快速的下蹲到大腿与地面接近平行的高度时，快速向上跳起。过程中不应有停顿。髋、膝、踝三个关节充分发力，展腹挺髋，双臂有力配合向上摆动。（2）立定跳前抛实心球（8X2）组要求：与立定跳远起跳动作高度重合，通过持2kg左右的实心球，强化起跳时髋、膝、踝三个关节充分发力与摆臂积极配合。 行业PPT模板/hangye/常见问题及针对性训练方法2、起跳收腿折叠问题（1）俯卧加阻收腿训练（10X3）主要针对臀部、大腿后侧肌群训练，亦可训练腰部肌群，训练时注意小腿保持放松。（2）仰卧加阻收腿训练（10X3）主要针对大腿后侧肌群训练，亦可训练髂腰肌、腹部肌群。通过大腿后侧肌群收缩，使得脚踝贴靠臀部 行业PPT模板/hangye/常见问题及针对性训练方法（1）抱膝跳练习（10X2）组3、收腹举腿问题（2）收腿跳垫子练习（10X2）组（3）收腿跳垫子练习（10X2）组要求：动作到位，高质量完成 行业PPT模板/hangye/常见问题及辅助练习动作（1）抗阻连续送小腿练习（15米X3）组要求：弹力带绑在练习者小腿处，辅助者跟练习者节奏稍微用力拉，往前跳跃恢复起跳状态4、小腿前伸问题（2）跪跳起跳垫子练习（10X2）组要求：上体充分伸展，手臂伸直，加速度摆臂带动起跳 专项辅助训练和动作技术学习相结合。通过身体素质训练掌握动作技术。通过学习运动技术检查身体素质的优缺。4. 学习训练方法切忌三分热度，贵在坚持实践。多动脑子多思考，没有什么难于不难只有努力不努力。可以提高成绩的不一定是好方法，但好方法一定可以 提高成绩。 寄语 谢谢大家！