三少一多健康多多课件.pptVIP

營養與健康 每日飲食指南 類吃起來甜甜的食物有哪些呢 ?飯、粥、麵、米粉、冬粉、薏仁、地瓜、馬鈴薯 、玉米 、山藥 、蓮藕 …建議一天 3-4碗飯攝取主要富含糖類、部分蛋白質及維生素 B群 奶 類主要提供蛋白質及鈣質、維生素 B2維持牙齒與骨骼的健康 奶 類最新國民營養調中國人最欠缺的 2種營養素即為 鈣質及維生素B2建議每天 1-2杯牛奶或奶製品供應奶粉、鮮奶哪個好 ?起司到底好不好 ? 魚、肉、蛋、豆類提供蛋白質 (PROTEIN)建造、修補、成長、存活的力量家禽類家畜類魚類、海鮮類蛋類豆類、素料天然與加工品之選用 蔬 菜 類主要供應維生素、礦物質及纖維質供應體微量營養素及扮演腸道清道夫角