3-9情绪的表达与调节1课件-高一上学期心理健康.pptxVIP

第九节-情绪的管理;期中考试即将到来，初一二班的很多同学心里都感到慌张，怕试题太难，怕成绩太差，怕被父母批评……小王的同桌小张因为考前焦虑，好几天吃不下饭，睡不着觉，精神恍惚，最后他带病上了考场…… 思考：◆情绪对于我们有什么影响？ 情绪影响我们的身心健康和正常的生活秩序 ◆我们该如何调整自己的情绪？ ;一、情绪的表达;探究与分享一;人与人之间的情绪会相互感染。;表达情绪时应该注意：;二、情绪的调节;探究与分享二;;调节情绪的方法 1. 改变认知评价 2. 合理宣泄法 3. 转移注意力 4. 放松训练法 5. 理智控制法 6.心理疏导等;改变认知评价;合理宣泄：通过合适的方法将压力释放出来 跑步/登山/写日记/呐喊; 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。;思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ※当我不开心时，我会找朋友一起去打球或者看电影。 ——转移注意 ※当我在生活中碰到烦恼，心情郁闷时，我会去外面逛街或者郊游。 ——转移注意 ※当我被别人误解时，我会找人诉说。 ——合理宣泄 ※当我受到委屈时，我会痛哭一场。 ——合理宣泄 ;探究与分享三;1.为他做些体贴的事;1.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ） A.张晓每天玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑步;管家养成; 人生路漫漫，有喜也有悲。我们要正确对待自己的各种情绪感受，学会恰当表达和合理调节自己的情绪，同时帮助家人和朋友改善情绪。让我们用积极、健康、乐观的心态，享受喜悦和快乐，做情绪的管家，让青春生活更加美好！;谢谢聆听！