坚持与精进（21.11.23）完整版.pdf

坚坚持持与与精精进进 （（2211..1111..2233）） ⾃⼰对于长期主义者的定义是⼀个能在⼀件事情上坚持 懈并持续精进的⼈。这⾥⾯有两个关键的词，分别是坚持和精进。事实上很多年来，都在 努⼒地进⾏⾃我改进，努⼒⼯作和学习，虽然也有⼀定进步，也积累了 少的经验，但总感觉并没有产⽣本质上的突破。都知道量变产⽣质变的道 理，但加了这么多班，读了这么多书为什么就没能带来真正改变。静下⼼来想想，正是因为我们没有能够在那些重要的事情上通过持之以恒地学习 实践反思来实现⾃我精进。 佛学⾥讲⽇⾏六度，即每天都要做到的六件事情。其中就包含了持戒和精进。 持戒主要的思想即是对正确事情的坚持和对错误⾏为的戒断。正确的事情是那些看起来 ⼤但⽇积⽉累能够带来重⼤价值的事情，⽐如坚持跑步、 阅读、写作，做计划和反思。这些事情 会是那种轰轰烈烈的⼤事， 会⽴竿见影。正因为如此，往往 能引起我们的重视，总会把它们排到那些 重要紧急的事情后⾯，或者很容易找到⼀个理由就把它们放下。⼀场⾬让我们中⽌跑步，繁杂事务缠⾝让我们中⽌阅读和写作，计划外事情太多让 我们中⽌制定计划和反思，找个理由中⽌⼀件事情太容易，但代价其实是很⼤的。持戒的另外⼀层意思是对错的⾏为的戒断。实际上我们这的需要 努⼒才能消除的⼀定是根深蒂固的习惯和问题。对于这些习惯的戒断和问题的消除，需要对⾃⾝的问题保持随时的觉知，即是时刻的反思⾃⼰并触 发停⽌按钮。这需要调动⾃⼰所谓的元认知，对⾃⼰下意识会忽略的问题保持警醒，避免按照惯性去思考和⾏动。在形成⾃我觉察的能⼒后，最重 要的是让⾃⼰的⾏动跟的上⾃⼰的思想。很多时候我们并 是没有觉知到⾃⼰存在怎样的问题，需要做怎样的改进，⽽是我们⽆法战胜内⼼的欲望 和恐惧。把⾃⼰放到⼀个更长的时间线上，给到⾃⼰⾜够的⿎励，可以让⾃⼰在坚持中收获信⼼；给到⾃⼰更多的宽容，让⾃⼰可以拥有⼀颗随时 从头再来的决⼼，最重要的是通过多⽅⾯的持续积累，⾃⼰总体上能够朝着更积极的⽅向前进。 对于精进或者说持续专注，就是要把⼀件事情做到极致。就是从量变的堆砌到质变的突破，要跨越这个临界点是相当困难了，⽽且⼤部分⼈都⽆法 跨越。考99分可能很多⼈，但是真正每次都能够考100分的则可能屈指可数，看起来只有1分的差距，但是这个却是质的差距。要考100分往往付 出能够考120分的努⼒，只是卷⾯只有100分。要每次都能够考100分，要克服⾃我各种 确定性带来的偏差，即偏差完全受控，运⾏⾜够稳定。 ⽽要做到⼜稳定，⼜准确⾼效，⾥⾯有⼀个重点就是精进。每⼀件事情都有⾃⼰可以精进的维度，⽽精进要做的就是在确定的维度上持续打磨。互 联⽹产品往往会在多快好省上持续打磨，⾏业应⽤软件往往会在精准⾼效上持续打磨，跑步可以在动作、长度和配速上对⾃⼰ 断提出更⾼标准的 要求；阅读可以在阅读阅读量、速度、输出质量上持续改进，⾃⼰的⼼态也可以在应对内在欲望与恐惧，外在 确定性的过程中变得更稳定。